有趣的“雨中人”绘画，揭示你最真实的状态
随着中国经济的快速发展，人们在这个快节奏的社会中面临着不同程度压力，甚至会出现严重的心理健康问题。因此，了解自己的压力大小和应对方式非常有意义。
你想了解自己的压力吗？有什么方法可以测出来吗？心理测试？或其它方法更加直观的呢？
一般情况下人们是到心理医疗机构或网上做有关于压力测试的量表来了解自己的压力程度，但部分人可能对量表不熟悉，或在焦虑和抑郁情绪、精神症状的状态下无法清晰表达自己的压力，导致量表结果不太准确。
今天，和大家分享一种方法——“雨中人”绘画艺术治疗，来了解自己的压力大小，并可以找到应对压力方式。
“雨中人”测试，是通过“雨”反映当事人受到环境压力时所表现的情感特征。
通过这个测试，可以看出你有压力时用什么方式去应对，如在引起的焦虑情境中，是否会寻求他人帮助；在不开心的情境中，是否会使用防卫措施。
材料准备
一枝2B铅笔、橡皮、A4纸至少1张。也可以使用12色彩色笔代替铅笔。
测试方法
你画出来的图可能是这样的
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测试评估
在测试压力感受水平方面，如果你的压力越大，你在绘画中就无意识地表现出以下的特点:
图画相对于纸张大小显得过小，图画中有涂黑出现，图画线条过重，画的是瓢泼大雨，出现乌云雷电，人物没有用雨具遮蔽好，人物比例过小或不协调，人物带着负面情绪等等。
压力缓解
在画中还可以分析自己是否有可利用的资源帮助自己缓解压力。
在对压力的应对方式上，可以根据你的画来看你是否能积极地应对压力，比如画面人物比例适中，有雨伞，人物穿着雨衣、雨靴，人物的笑脸，人物有亲人、朋友的陪伴等，这些事物的出现，都表明你在动用一些资源来应对压力。
如果没有，说明可利用的资源比较少。
绘画心理测试的解释具有一定程度的主观性，因此最好请有经验的心理咨询师来分析。
处理情绪需要一个过程，想靠某些方法取得立竿见影的效果，立得快，倒的也快。
绘画的过程中也是一种宣泄压力的过程，有压力不必担忧，我们要动用积极的资源应对压力，便是一种放松的方式。
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专家介绍
徐文耀
茂名市第三人民医院临床心理科主任
心理治疗师 精神科副主任医师
多次到茂名市边防支队、消防局为武警官兵进行心理辅导；同时深入茂名市各中学为其高三学生进行高考前团体心理辅导；并多次受茂名市红十字会的委托为茂名市心理救援队人员进行专业培训。