老年人养生要避免走“弯路”

等到人们到了一定年龄之后，特别是60岁之后的老年人，养生在他们的生活中所占的比重会越来越高，这个时候人们的身体各个机能都在走下坡路，但很多人们相信通过养生是可以延缓衰老、延年益寿的。不过在养生的道路上还是有很多误区的，如果不能避免这些误区，很容易对身体造成伤害，今天就给大家详细聊聊养生误区都有哪些？

多多补钙，对身体好

对于大部分的老年人而言，身体内的钙元素流失速度是很快的，所以他们很容易患骨质疏松等骨骼疾病，但并不是每日过量的补钙会有强健骨骼的作用，专家建议，人们60岁之后，每天摄入的钙元素不要超过1000毫克。而且建议要多从饮食中摄取钙元素，少吃一些钙制品。

因为大量的补钙不仅对身体无益处，而且还会对骨骼造成伤害，所以对于补钙而言，最好的方法就是通过食疗，日常生活中多吃一些钙元素丰富的食物，比如一些豆制品、奶制品等，而且必要的话也要做到戒烟戒酒，坚持运动，这样才能够减缓骨质流失的速度，强健骨骼。

大量吃粗粮对身体好

大家可能听到很多关于多吃粗粮对身体好的说法，有很多人认为粗粮对健康是十分有好处的。适量的食用粗粮是可以吸收人体所需的维生素以及膳食纤维的，帮助肠胃道消化，但是如果过量的食用，反而会对身体造成负担，影响消化功能的正常运行，导致人体的吸收能力下降，特别对于脾胃比较弱的老年人而言，吃太多粗粮反而会造成消化不良，出现胃胀气或者是胃扩张的症状。

多吃补药能够延年益寿，防预防癌症

补药在老年人的养生意识中占有很高的地位，认为大量地服用这些补药不仅能够延长寿命，而且还具有抗癌的功效，但是在临床上是没有任何科学依据的。而且吃任何补药之前，最好能在医生的指导下进行服用，不要盲目吃补药，根据自身的体质进行选择补药。

早晨锻炼越早越好

老年人由于需要的睡眠时间短，因此他们早晨醒来的时候可能会很早，但是如果太早出门运动的话，反而对身体是不利的。这个时候很容易出现血液粘稠的状态，而且早晨的时候，人体的血压很容易升高，血管也会受到刺激，进行收缩，增加了患心脑血管疾病的风险。

而且，在刚睡醒后，身体的各个器官处于一种较为松弛的状态，如果这个时候立即运动的话，会造成一些运动损伤，对健康是十分不利的。

不吃油和盐能够降血压，降血脂

虽然少吃一些高盐、高油的食物能够保持血压和血脂水平的稳定。但是如果过度地减少这类食物的摄入，反而会使人体内钠元素缺乏，造成水钠失衡，也会使机体细胞渗透压出现不平衡的状态，很容易出现脑水肿的症状，严重的话还会有心跳加快或者是出现恶心和呕吐的症状，因此在饮食上要正确合理地少吃盐和油，但不要太过于极端，每天食盐的摄入量要在6克左右，才是最为健康的。

太过紧张腰酸腿疼

老年人提高自己的养生意识是很正确的，但没必要对自己身体的一些症状太过于敏感。因为人的情绪对身体的影响是十分大的。如果经常处在焦虑和害怕的情绪中，很容易影响身体的健康。人到了一定年龄之后，骨质流失，钙元素缺乏，所以很容易会有一些腰酸腿疼的症状，不必过于紧张，发现身体不适后及时就医检查，以积极乐观的心态面对，这样才有助于身体早日恢复健康。

老年人没有必要补牙

因为老年人身体的各项功能的都会出现衰弱，比如牙齿缺失，但如果不补牙的话，正常的咀嚼功能减弱，很容易会造成消化不良，使人体对营养的吸收受限，导致身体不能及时吸收所需的营养。

而且如果口腔卫生做不到位的话，还会诱发一些其他疾病，严重的话可能会导致身体的一些器官发生病变，严重危害身体健康。因此，即使是老年人也要注意口腔健康，做到早晚各刷一次牙，饭后及时漱口的好习惯。如果牙齿出现缺失，不要怕麻烦，要及时去医院进行补牙修牙。

总而言之，老年人在养生方面一定要科学养生，避免上文所介绍的“养生弯路”，正确对待自己身体衰老的变化，保持积极愉快的心情，发现身体不适，要及时就医，接受正规医院的治疗，不要听信一些养生传言，延误病情，伤害身体健康。【整理摘编：时英平】