数息、随息、止息，一切都在向好的方向发展

昨晚花了两小时仔细通读了“呼 吸 精 要”一书两遍，特别是呼吸部分的段落，反复推敲，获益颇深。真传一句，假话万言。其中最深有体会的就是书中讲明白了出息和入息，数息关键是数出息，是在呼气完吸气前停留的那段时间去数，这个数不是心里念，我觉得更多的是知，数出息这个手段的目的是在气息绵绵中把一呼一吸之间的真息延长，生命跃迁的核心就是这个真息，所以得道古人曹文逸有诗：“命蒂原来在真息”。随息和止息都是围绕着真息进行深入。在“呼 吸 精 要”一书中没有过多地谈论实操，但这些文字已经给指明了方向。真是感谢。

晚上入静时，没有数息，但一直在调整呼吸频率，以便让身体更舒服些。虽然呼吸调整得没太好，但没有太多的杂念。卧室开着窗，但没有对流风，不热，但身体自内向外发热，出了一身白毛汗，虽然出汗，但并没有热急的感觉。直到最后十分钟时，才将真息定住四五秒，虽然也能延长，但怕憋气，就随心地进行吸气，呼气后再自然止息，就这样练习了十几分钟。心随念转，开始收功。看看时间已经过了40分钟了。

8月19日记