转体拍打

这个功法很多人没练过，…今天给大家分享一个，传统功法中，普及比较广，效果也比较好的功法，可以作为站桩前的热身功夫，也可以作为收工后的，放松方法，单独练习也是非常好的小功法！

他与朱砂功龙部有相同之处，是朱砂掌功的辅助功法，相对来说更简单，下面说练法。

以腰为轴，向左转动，像波浪鼓一样甩起来，右手往上击打左肩井部位，左手往下击打肾俞部位！

然后再向右转腰，以左手拍打右肩颈，右手拍打左肾俞，如此左右各拍打12次，一共24次交替进行，如同小孩子摇拨浪鼓一样，以腰带动两臂双手甩起来！

动作宜慢不宜快，自然呼吸即可！身体扭转甩拍，双臂得到了拉伸，筋骨舒展，有利于周流气血，双手拍打肩颈和肾俞，更有着许多的益处。可以强身健体，缓解腰酸背痛！