【中医妙方】

蒲公英可除寻常疣

疣，俗称瘊子，是指发生于皮肤浅表的小赘生物，好发于指背、手背、面部和头皮，临床上常见的有寻常疣、跖疣、扁平疣及尖锐湿疣等。寻常疣为米粒至碗豆大小的角质增生性突起，边界清晰，表面粗糙，初起时1~2个，可逐渐扩大，增多至十几个或数十个。推荐一个简便易行的方子，可去掉寻常疣。

蒲公英

局部消毒后，取洗净的鲜蒲公英根茎汁摩擦疣体，每次3~5分钟；之后，再用鲜蒲公英叶摩擦疣体，每次5~10分钟，每日1次，连续5~7天。停药3~7天后，皮损处会出现硬壳，一周后脱落痊愈。

中医认为，寻常疣的病因多为风热血燥、肝气郁结，引起气血凝滞、肝失所养，治疗时应清热活血、消疣散结。蒲公英有清热解毒、消肿散结的功效。现代药理研究表明，其有抗菌、抗病毒、抗肿瘤等作用。将它局部外搽，药物直接作用于患处，可促进局部皮肤血液循环，消肿散结，故可有效治疗寻常疣。

秋冬养颜，煮银耳百合无花果

秋冬季节，皮肤补水、保湿格外重要。中医认为，津液与润肤保湿关系密切。津液充足，可使皮肤有弹性、饱满湿润，不易老化；若津液不足，皮肤则干瘪起皱，脱屑瘙痒，衰老得快。脾向身体输送大量水液，及时补充水分，若要将这些水分输布到全身肌肤，要经肺的宣发作用，如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体，才能濡养五脏六腑、全身肌肉与皮肤。

无花果

推荐一个适合秋冬滋养皮肤的方子：取鲜银耳1朵、鲜百合150克、无花果1个。银耳撕成小块，清水泡发，鲜百合洗净。锅内加入适量清水煮沸，放入上述材料，煮40分钟即可。方中，银耳味甘淡，性平，具有补肾润肠、补气和血、美容嫩肤等功效。现代营养学研究认为，银耳富有天然特性胶质，加上其滋阴作用，长期服用可以润肤，对于祛除脸部黄褐斑、雀斑有一定功效。百合性微寒，具有清火、润肺、安神的功效，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食有一定美容作用。无花果熟时软烂，味甘甜如柿而无核，煮食时无需再添加糖调味。整个膳食滋润补虚，养颜润肤，特别适合秋冬皮肤干燥或爱美之人保健食用。

药食同源】大酱、腐乳等改善抑郁

发酵食品不仅营养丰富，而且含有大量益生菌，对人体有提高免疫力等保健功效。近期，日本神户大学的一项新研究表明，发酵食品中的成分具有改善抑郁症状的作用。

纳豆

近年的研究认为，脑内小胶质细胞过多被激活易导致抑郁症发病，因此，抑制脑内炎症有可能改善和预防抑郁症。研究小组依据这一线索，利用肽数据库对抑制小胶质细胞活性的成分进行了探索。通过对336肽进行评价，研究人员发现，LH肽具有很强的抑制小胶质细胞活性效果。随后，研究团队采用放射性同位素标记法，通过标记实验确认，口服LH肽可以到达大脑。对脑内炎症模型进行的进一步观察显示，口服LH肽能够抑制与脑内炎症有关的抑郁行为。

研究人员指出，纳豆、豆酱、酒糟、腐乳、奶酪等许多发酵食品中都含有大量的LH肽。该研究团队下一步将进行有关发酵食品的摄入和情绪状态的关联性研究，以及摄入高含量LH肽食材对人体的效果，力图开发出防治抑郁症的饮食新疗法。该项研究成果发表在《营养》杂志网络版。

【中医养生】中药护膝包，预防老寒腿

天气逐渐寒冷，风寒湿邪侵犯经络筋脉关节，使老人经脉气血运行不畅，易出现关节疼痛、僵硬、屈伸不利的情况。老人冬季自制一副中药护膝，既可保暖，又能以药物除湿散寒，是预防老寒腿的不错方式。

除湿散寒护膝。麻黄、桂枝、乌头、天南星、独活、细辛、半夏、红花、冰片各5克打磨成粉，缝成小袋敷在膝盖上。麻黄和细辛有辛温散寒的作用，关节受寒后往往脉络不通，因此用桂枝疏通血脉。乌头是大热的药物，散寒力量更强。寒和湿往往结伴而行，天南星和半夏是非常温燥的药物，能散寒更能除湿。独活可祛风湿，红花活血，冰片可使药物更好地到达皮内。

乌头

通经活络护膝。取干姜5克，肉桂、吴茱萸、花椒、丁香、独活、羌活、香加皮各10克打磨成粉，缝成小袋敷在膝盖上。干姜、花椒、丁香性热辛散，味厚浓烈，能温通经脉、逐湿除痹。肉桂、吴茱萸引热下行、补火助阳、散寒止痛。独活、羌活善治风寒湿痹证引起的关节屈伸不利、筋脉酸痛，其中以气味雄烈的羌活辛温发散力为强，偏行上；独活则体轻味清，除湿作用强，偏行下。两药配伍，一上一下，可增强祛风逐湿、通痹止痛、透利关节的药效。香加皮能祛风湿、强筋骨、利水肿，与上药搭配既能逐邪，也能补虚。

消肿止痛护膝。上述两种中药护膝适用于风寒湿痹，若膝关节红肿热痛，则不能使用。如果关节局部灼热红肿、痛不可触、活动不利，可用菊花艾叶护膝。菊花具有解热、抗炎、镇痛作用。艾叶性温，味苦、辛，有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的作用。将菊花与陈年艾叶以2：1比例捣成粗末，装入纱布袋中，做成护膝，戴在膝盖处，可消肿止痛。

护膝使用前可先用微波炉加热一下，然后手持中药包在膝关节附近滚揉，以膝关节感到微微发热为宜。连续使用数天，当加热后无中药气味散发时，更换护膝里的中药材料

【身边提示】秋季养肺，多做7件事

传统医学认为，“燥”主秋令，秋燥即是中医理论中的燥邪，燥邪易伤肺，肺喜润而恶燥。

对于秋季如何养肺的问题，河南省中医院肺病科主任、主任医师孟泳教授说，日常生活中多做这些事情，对养肺大有裨益：

1.常笑宣肺：对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。

2.深呼吸清肺：适度的深呼吸动作有助于清肺。

3.按摩护肺：按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

4.主动咳嗽净肺：秋日应经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5.运动健肺：多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法（伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量）。

芡实

6.主动喝水益肺：秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

7.食疗润肺：莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。