教学 | 一个简单小动作，有效缓解腰间盘突出

随着生活压力的增大，年轻人渐渐养成了各种不良姿势，而疾病也找上了他们，越来越往年轻化的趋势发展。其中有一个就是腰间盘突出。

运动损伤、坐姿不良、弯腰搬重物等，都是造成腰间盘突出的几大原因。有时候，腰疼起来简直要命，无论站坐躺，都有些不是滋味。

而这一病症，需要花费日常时间来进行有意识地动作更正和改善，平时翘二郎腿、直接弯腰搬重物的宝宝一定要改正这些不良动作哦！

平时再加上做一些舒缓腰部的动作，便可以缓解腰间盘突出。

跟着视频中的小姐姐学起来！

看完小姐姐的示范，是不是觉得这个动作超简单？！

晚上睡前一练，一组13秒，每天做5组，总共加起来1分多钟的时间就够啦~so easy！

觉得有用的宝宝为我们点个“在看”吧！

除此之外，单小色为你奉上

一个简单小动作

有效缓解肩颈压力，轻松练出天鹅颈

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编辑：哎哟喂