武汉大学博士后跳楼身亡丨不曾与自己和解的人生，真的很惨

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博士是高学历、高素质人才的代表，这个看似光鲜的名头背后，却又顶着巨大的压力。

近期的一则新闻实在令人痛心，这已经是近来武汉大学第二起学生自杀事件了，遥感工程学院的一名博士后，在武汉大学教学实验大楼一跃而下，不得不让人感叹，读博不易、生活不易。网传该名博士跳楼的原因是因为科研压力过大而导致了其情绪崩溃。

不过当事人的表弟事后称自己的表哥，他没有遇到特别糟糕的事件，但他这一生仿佛从未与自己和解。逝者已去，令人惋惜，不过静下来想想，学会与自己和解，何尝不是一件很重要的事情。

一项美国斯坦福大学关于幸福感的研究就发现，我们的人生并不是获得的越多越幸福。在最开始，我们可能会因为自己的基本生活需求而努力，不管来自于食物、金钱还是人际，在这个阶段所获得的东西和幸福感是同等增长的。

到达一定程度之后，这条幸福感曲线逐渐平缓，可能以前我们会因为一件小事快乐，而现在同样的事情没有办法给我们带来同等的快乐，需要更大的刺激才能满足。这个现象也被心理学家称作“边际递减效应”。

仔细想想，我们的人生也大抵如此，可能很多人会发现，越长大，快乐感却越来越难以产生。这就是边际递减效应的体现。

对于案例中的这名博士而言便是如此，他在名校、又有如此学历，已经处于同龄人相对优势的位置。但对于更好地追求，可能会让我们始终感受到理想自我和现实自我之间的巨大差距，这种强烈的落差感会使我们难以体验到足够的幸福。

回顾过往，我们可能会发现，仿佛一直都在与他人赛跑。

小学的时候，家长总希望我们名列班级前茅，我们在他人的期待中活着；中学的时候，我们为了有更好的未来，拼命地朝着一个方向而努力，可能忽略的人生是多维的、成功的方式有很多种。

到了该结婚生子的年纪，我们仿佛又开启了自己的社会闹钟，赶着去相亲、成家，仿佛稍微晚一步，自己就变成了剩下的人，变成了一个loser。

但，这样的人生真的是我们想要的吗？这样的人生真的足够幸福吗？

当你感到不快，感到自己不知道前行的路在何方时，或许你应该静下来问问自己，我有没有与自己和解？

在很多中学可能会开设这样一个心理课，告诉孩子们如何“悦纳自我”，更通俗来讲就是与自己和解。

自我是方方面面的，有社会自我、心理自我、现实自我等，我们如何把这些理想与现实、不同方面的自我整合在一起，并去接纳自己的全部，是非常重要的。

特别是对于一些青少年而言，他们对自我的定位不清晰，总希望自己是无所不能的，而这种强烈的落差，可能会让他们产生一些消极情绪，甚至发生自虐，自残，自杀等行为。

中学如此重视这门课的教育，是希望孩子们能够学会接纳自己的方方面面，知足常乐，而不是总抱着遗憾活着。然而有的人可能始终没有办法去完全接纳自己，总希望自己能够做得更好。

这种想法的确是可以值得鼓励的，能够让我们有更多动力去督促自己努力，但是，虽然有着更高的追求，我们也要去接纳目前自己的境况，去接纳这个真实的自己、不够完美的自己。

另外，现在新兴的一种心理学咨询术语叫做“自我悲悯”。

已经有大量的发现，经常自我悲悯的人能够体验到更多的幸福感、有更好的健康状况。而对自己经常自责的人，有更高的产生抑郁和焦虑情绪的风险。那么，什么是自我悲悯呢？

自我悲悯（self pity）是人面对压力事件时一种普遍的、初期的情绪反应，指个体由于自己身体或精神上的痛苦引起的对自己的同情和由衷的悲伤。

这种包容自己的态度，能够帮助我们更好地接纳自己、与自我和解。

所以当遇到负性事件时，让我们不再一味地谴责自己，让我们可以去接受自己的不完美，回归到理性的期待中。

如果想要更具幸福感的生活，不妨有时候试着让自己慢下来、学会去与自我和解，去自我悲悯！

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作者 | 神奇小小

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：王丽英. (2017). 关爱生命,悦纳自我——中学生自残行为案例分析. 中小学心理健康教育, 000(018), 48-49.

平捷. (2018). 自我悲悯内涵以及影响因素的研究论述. 现代交际, 000(005), 248-249.