【节气】处暑满地黄，家家修廪仓
今日处暑
2021年8月23日5时35分
处(chǔ)暑(shǔ)
这是秋季的第二个节气
《月令七十二候集解》说
“处,止也，暑气至此而止矣”
民间说
“立秋不是秋，秋在暑后头”
处暑三候：一候鹰乃祭鸟
二候天地始肃；三候禾乃登
诗云：朝辞秋虎夜乘凉 处暑禾田始换装
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《象说卦气七十二候图》“互艮为鹰，为鸟。艮覆震为祭。”《月令七十二候集解》“鹰，义禽也。秋令属金，五行为义，金气肃杀，鹰感其气始捕击诸鸟，然必先祭之，犹人饮食祭先代为之者也。不击有胎之禽，故谓之义 。”
《月令七十二候集解》中这段话是说，处暑这一天有一个自然现象，鹰在捕捉到鸟之后，并不是自顾自地吃，而是先把鸟整整齐齐摆在窝前，犹如祭天，然后再进食。而且，鹰不捕食正在孵化后代的飞禽，所以可以称之为有义。
《象说卦气七十二候图》：“乾为天，伏坤为地。乾于后天八卦位居西北，肃杀之地，故曰肃。”《月令七十二候集解》：“天地始肃秋者，阴之始，故曰天地始肃。”这种肃杀之气，在进入处暑第二候的时候就可以明显感知出来了。
《象说卦气七十二候图》：“上爻动，乾变为兑。兑覆巽，巽为禾。兑伏艮，艮为成，故曰登。”《月令七十二候集解》“禾者，谷连藁秸之总名。又，稻秫瓜粱之属皆禾也。成熟曰登。”登，包含稻谷登场开始加工之意。
孙思邈《养生》曰：“肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。毋冒极热，勿恣凉冷，毋发大汗，保全元气。”
陈希夷二十四气导引坐功图势—处暑
运：主太阴四气。
时：配足少阳胆相火。
坐功：每日丑、寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿，吐纳咽液。
治病：风湿留滞，肩背痛、胸痛、脊膂痛。胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛、少气、咳嗽、喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。
《灵剑子》导引法
处暑时节，天地间的阳炁（气）趋向收敛，天气由热转凉，阳炁（气）逐渐下沉，阴炁（气）逐渐上升。人体内的阴阳之炁（气）必然随之发生变化，此时需要顺应天地阳炁（气）的内收，同步贮存体内阳炁（气），调节阴阳的动态平衡。
然而，在火运反转为金运，天气由热转凉的变化中，常人存在调节适应期，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起床，白天不爱运动，这就是“春困秋乏”中的“秋乏”现象。因此，起居作息方面要特别注重睡眠的质量，积极调整睡眠时间，以适应节气的变化。应改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点以前入睡，比夏天增加1小时睡眠，并保证早睡早起，晨起后适当运动。另外，适当午睡也利于化解秋乏，缩短调节适应时间。
对于常人而言，处暑养生的重点在于调整睡眠。中医理论认为，睡眠和清醒是一种自然的功能状态，完美地体现了人体阴阳的动静交互调整，而修身学则认为，睡眠与清醒之间存在着“中气以为和”的区间，上坐入静修定，阴阳和则两仪静，就能将这两者高度协调，调适在得一、统一和守一的最佳状态中。
昼夜阴阳的消长，决定了人体需要保持睡眠和清醒两种自然状态，否则就无法适应昼夜的交替出现。在清醒的时候，人体为阳炁（气）所主宰，一旦进入睡眠，就被阴炁（气）所主。生命在天道自然法则中，只有先顺应天时，治人事天才能实现突破与超越。
《黄帝内经·灵枢·营卫生会》指出：“日入阳尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴；平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪。”阴阳两种能量在日度周期律中存在着交替变换的规律，人类的睡眠与清醒这一对阴阳转换，受制于天道阴阳能量的日度周期律制约；人类的睡眠与清醒规律，与天道阴阳转换规律具有同纪性，所以只有顺天应人，才能具有良好的生命活力。
《黄帝内经·灵枢·口问》又对此作了进一步的解释：夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。顺四时之度而民不有疾，首先要在睡眠与清醒这两大生理现象中恪守这一法则。
从生命的营气和卫气能量运行角度进行分析而言，人体睡眠与清醒之间的变化是建立在营、卫两气运行的基础之上，其中又以卫气的运行最为关键。营气指行于脉中富有营养作用的正能量，卫气则指行于脉外和体表具有保卫功能的正能量。
《黄帝内经·灵枢·营卫生会》说：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”
这里的“止”，是指进入睡眠；“起”，则是指清醒起床，这句话的意思，是说当卫气运行到阳气旺的时候，人体就清醒了；反之，则会进入睡眠状态。
依据生命的气运规律而言，顺天应人则要尽可能做到亥时（21～23点）入睡，早晨卯时（5～7点）起床为宜。入睡前用热水泡脚，或做足底按摩，可以提高睡眠质量。起床之后，体质偏虚寒的人，可含嚼几片生姜或者一片炮附子，对促进身体阳炁生发颇有益处。体质偏实热的人，早上则以冷水冲洗一下头顶，有利于阴阳平衡。
古圣先贤在修身的实践中发现，养生与修身方法中，子午这两个时辰的度与数极为重要。子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，呈翻转性变化，常人在子时必欲静卧，以候气复，午时应当小憩，静候阴生。
现代科技从物相领域的研究中发现，夜间0时至4时，体内各器官的功能都降至最低点；而中午12时至13时，是人体交感神经最容易疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。
因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生之道。修身实践者，则应当上坐，运用得一法的“中气以为和”原理，把握住翻转性替换中的主动权，因此也就诞生出修身求真“子午功”的方法论。修身求真实践者应当在顺应的基础上逐步进行超越，高质量地把握住子时与午时变换的原理，更有效地顺天时而化内境。
足少阳胆经的路线从腰到小脚趾。中医讲：“十一脏腑取决于胆。”胆经瘀塞，会出现腰痛，腿痛，脚痛，全身疲乏等证。如果出现这类情况请找养生师，针对当地气候选择相应食材调养。
进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。
中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。
建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。
出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
处暑养生四大秘诀助您健康到明春
秘诀一：
朝朝盐，晚晚蜜
很多人对秋季的“干”置之不理，指望季节转变来“自动变好”。其实，人体就像海绵，你给他吃什么他就吸什么，如果在秋季这个“干”的情况不改变，人体就没被唤醒，到大补冬季人就无法吸收营养，“干”的情况一直延续到明年春天，下一个轮回才能补好。
有人说，干就补水啊！当然，如果此时还如夏天一样喝白开水，并不能完全唤醒人体，我国古代的医学家有一条效果甚佳的饮食良方，专门针对“干”：即“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
翻译成白话文就是：白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。为什么呢？
这个古代医学家的养生方法是一举三得：
一补充水分，唤醒人体，防止口干、鼻子干；
二抗衰、美容，皮肤好，防止皮肤干；
三避免便秘，防止大便干结。
另外，零食方面也能适当补内水，多吃咸、酸的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、山碴、乌梅等。
秘诀二：
伸懒腰，午小睡
秋天除了干燥，还会想睡觉，没精神，这也和夏季流失心阳有关，这个时候提供两个不起眼的方法给大家解解燃眉之急。
伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
人累的时候尝试伸个懒腰，马上会觉得头脑清明，舒服自在，可更好的处理事情。
在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得精神更好，坐久了起来伸个懒腰说不定就想出去运动了。
午睡是很多办公室一族的习惯，其实古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，午睡这个习惯对于老年人而言尤为重要。
因为老年人多少有昼不精、夜不寐的情况，这都是因为气血阴阳俱亏，而午睡1小时就能很好的改善这个问题，并不会造成白天睡了，晚上就更加睡不着了。
《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”，这是符合科学养生观点的。
秘诀三：
吃果不吃瓜！
处暑过后秋老虎威力这么大，身体功能本就衰老的中老年人该如何防治和避免呢？其实只有一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”
中医认为“秋瓜坏肚”，白露过后，人体脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物，都属于阴寒食物，吃后就容易引起腹泻，损伤脾胃，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。
但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等，因为秋季里有一个著名的养阴法则，叫“润肺降燥”。
中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。
此时我们人体需要护好阴精，才能身体精气充足，滋润五脏六腑。
秘诀四：
吃蜜不吃辣！
吃蜜不吃辣是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。
另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害，特别是早上起来不要吃姜了。
上海中医药大学附属曙光医院东院
中医科副主任医师 吴欢
有些人讲话、闻到异味或者吸入冷热空气后，就会咽痒咳嗽，可持续数周甚至数月。这主要是秋燥伤肺所致。清燥润肺、养阴益气的清燥救肺汤是治疗此类咳嗽的代表方之一，方中“君药”桑叶，就是我们今天要介绍的“主角”。
润燥止咳好手
桑叶为桑科植物桑树的叶子，性苦，味甘寒，质地柔润，具有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效，能治疗咽干口渴、干咳无痰、咳嗽胸痛、目赤肿痛等症，通常内服，常用剂量为5～9克。
除了清燥救肺汤外，中医名方桑菊饮、桑杏汤等也都用到桑叶。桑叶在治疗呼吸道疾病方面，有着不容小觑的实力。经常咽干、燥咳者，不妨制作以下两款“饮料”来喝，可润燥护嗓，预防和缓解咽痒、干咳等。
1
桑麦枇杷茶
桑叶10克、麦冬10克、枇杷叶（去毛蜜炙）10克，煮水代茶饮。
2
桑百梨汁
桑叶10克、百合10克、梨1只，梨去皮去核，共同煎煮饮汁。
小贴士
桑叶偏苦寒，阳气不足、怕冷畏风、脾胃虚寒、食凉腹痛、大便溏薄、小便清长者不宜单独使用。
鸣谢：网络各家媒体。