『养生之道』秋季易伤肺，做好养护工作让肺“润”起来

　　秋天气候干燥，人们常觉得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。那么到了秋天，我们如何更好的养肺？今天就带大家了解一下秋季应该如何养肺。

　　为何秋季易伤肺？

　　秋季阳气收敛，肺脏得不到充足阳气的供应，从而引起肺气不足，导致患者不停的咳嗽、感冒和气喘等，若是伴随着慢性的话，治疗起来非常的困难。肺部会不断的吸清呼浊，促进了气的正常生成，保证了新陈代谢的正常。如果长时间吸烟或者待在空气污染的环境中会让肺部吸入不洁净的空气，从而对其带来一定的影响。另外长时间久坐久躺和运动量太少等会影响气的生成和运行，从而引起全身无力，腹部胀痛，没有任何食欲，精神不振，出汗多心悸，身体肥胖等。另外如果总是吃一些辛辣刺激性以及肥腻的食物就会痰湿内生，不仅引起身体肥胖、糖尿病以及冠心病，同时也会对脾胃功能带来损伤，影响了肺的呼吸功能。

　　如何饮食养肺？

　　“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺同时也养肝。

　　另外，还要少吃寒凉之品，平时要养成喝水的习惯，每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润。要注意避免风寒，保护肺部机能避免出现各种疾病。

　　日常护肺小窍门

　　（1）调整情绪：中医认为“肺主悲忧”，心情过于悲观可导致肺气郁滞；

　　（2）多喝水：最好每天比其他季节多喝500毫升水；

　　（3）运动保健：主要方法是摩鼻、捶背端坐、耐寒锻炼；

　　（4）充足休息：避免熬夜给肺部带来的伤害；

　　（5）两种呼吸法有助清肺：腹式呼吸法、缩唇呼吸法。