心疗日记 | 我的重生之路

如果没有觉察,活的每一秒都是虚假的,虚度年华。

▶静萍的涅槃重生:我的癌症康复之路

我患甲状腺癌,至今5年了,一直未手术。今年3月份发现局部淋巴结转移,外界声音无一例外是手术,而我始终不愿手术,压力排山倒海!
还有一个长期折磨我的问题——情绪障碍!我平时看起来还算知书达理,但是脾气无法控制,脾气相当大,尤其最近2年。
更大的障碍来自自我成长障碍。30岁前我像一个儿童般很傻,很天真,脾气急躁,长期紧张,任性、抗拒,注意力涣散,很多时候如惊弓之鸟。
30岁后,还开始怨恨父母。尤其怨恨母亲,因为她随时在家吼嚷,火药常一触即发,但对她的怨恨比较表浅。我对父亲,似乎冷静,正面冲突很少,其实暗藏了更深的愤怒。我对父母的怨恨很深!内疚也很深!我在怨恨、内疚、易怒中苦苦挣扎,没有出路,甚至越陷越深!
疾病来袭和多年的情绪心结,牢牢钳住了我!
一个朋友给了我很大支持,给我找很多资料,其中有静萍的文章:《心疗——我的癌症康复之路》,第一遍我匆匆扫过,没走心。过了几天,没事翻开,读第二遍,读着读着,我被深深吸引,有点哽咽。多么让人震撼,让人振奋的观点!直击我内心最深处!不自觉地,我双腿跪下去,泪流满面,膜拜作者,感恩作者,同时也为自己流泪,感觉自己孤立却虔诚的坚持,终于等来了贵人,像从天而降的救命稻草!
我开始一路追踪到公众号、QQ群、公众号上的文章、录音。大约4月中旬开启了我的心疗之路。同时我也幸运地遇到一位好中医,进行中药调理。
2018.4.19
静萍好,实践了一周心疗,本来积累了很多问题准备问,但今晨的感受让我有点兴奋,想先汇报给您看看。
之前几次,最多乳房下,或者肋骨下,会有一点轻微的,一过性的,不知是“痛感”还是“气感”,从没感受到过中脉部位有堵的感觉。昨天复查了甲状腺B超,说有转移灶,感到紧张。晨起,静坐大半小时后,开始隐隐觉得中脉位置有闷闷的堵的感觉,位置非常深。我继续对内心说“我爱你”,这个堵慢慢往上走,犹如雷阵雨前,由远而来的闷闷的雷,走到喉咙位置,打了几个“嗝”,然后它剧烈地干呕,上来几口口水。我吐掉,继续说“我爱你”,剧烈呕吐时感觉全身有点抽,身麻,有点眼冒金星。“堵”继续上走,我又打了好几个“嗝”,最后“堵”上到脖子后兵分两路,扩散到甲状腺,慢慢消散开。
这是我第一次体会到您说的“中脉胸口堵”。不知是否对了,还是因为早上肚子饿了才这样干呕?
静萍:您做的非常好,就这样,慢慢把内心觉受的这股能量融化,说“我爱你”就是最简单、容易的方法。
等到能量被转化后的专注心逐渐稳定,就可以直接和这股能量在一起了,好像你能和它们平起平坐,这是你的专注心会越来越强的表现。这一步是自然而然发生的,不需要努力。会有一段过程,时间长短由你自己决定,在于你释放情绪觉受的次数,即密集程度。
这个过程请参照微信公众号上患者的心疗分享。反复读,经常读,对你会有很大帮助。
2018.4.21

今天晚上又有比较明显的感受。今天做的事件之前已经做了5、6遍。

事件还原:我4、5岁的时候,有次跟爸爸说我要吃糖,爸爸很严肃,阴沉着脸说:“吃啷个吃,好吃!”说我馋嘴、贪吃的意思。爸爸非但不给我吃,那个冷的态度更像一把刀子刺到心里。我感到羞辱,感到不值得被爸爸宠爱,感到没有尊严。这件事情一直记忆犹新,当时我和爸爸站在房间的哪个位置,旁边的柜子是什么颜色,都很清晰。今天做时,没有前几次那么激动,之前是一想就哭,现在要淡很多。
做了一阵后,开始感到中脉有一股“堵”,这次 “堵”是硬硬的,就像吃东西被“梗”到的感觉。我又开始打嗝,似乎在排泄这个“堵”,后来梗得我又呕吐好几口口水。这一次往上走的感觉不明显,期间,打了不少嗝,都感觉似在疏通这个“堵”。
我在想,是否因为上次我释放的主要是恐惧的能量,所以是“闷闷的”。这次释放的是委屈,不被尊重的能量,所以是“梗梗的”,不同的能量,它的呈现形式是否不同?
静萍:不要体验这种胸口堵的不同感觉,既然都是能量的聚集,就不要区分它们不同的状态了,不需要在意这个细微不同。
2018.4.22
静坐之前我就老想打嗝,就先去阳台上拍打。
入坐之后,开始与内心对话,立刻流泪,一直说“我爱你”。我用手轻轻触摸到胸口,温热的,温暖的,感觉到我的内心,她就在那里,我对她说“我爱你,我可以拥抱你吗?我就在这里,我在,我爱你。”
大约大半个多小时后,那个“梗”的感觉又来了。我回想爸爸当年那张权威、阴沉的脸,冷冷地说那个小孩馋嘴的场景,一遍又一遍。眼泪又下来了,我对内心说:“我爱你,你受苦了,我懂你的委屈,你想哭就哭,我在,我陪着你,小小的你承受的太多了……”一阵干呕,似乎把胃底里的堵气,送了出来。我继续与内心的自己聊天:“我的孩子,我爱你,我爱你……你感到委屈,感到不被尊重,不被宠爱,我懂你的苦。”我又聊:“爸爸不是故意的,他只是不懂,他到现在都不懂得呵,我们不要怪他。你们俩都没有错,我们过段时间就原谅他,好吗?我知道我让小小的你承受得太多,我知道你很委屈,我爱你,我爱你。”聊到原谅爸爸的时候,眼泪哗哗地流了好多。
就这样,我不时打嗝,不时干呕,似乎胸腔里的“堵”有点多,像山上的浸水,时不时冒一点出来。总共释放了一个半小时。
昨晚梦见了爸爸、妈妈,他们在前面等我,也许是我正在努力,不久能赶上他们,与他们握手言和。彻底放下芥蒂吧。但愿如此。
2018.4.26
前几天,天天做心疗,没做的时间里也会时不时想嗝。这2天因为去外地看中医,间断了心疗,对于中脉若有若无的“堵”的感觉没有了。
今晨以为会没有反应,但与内心在一起,说了20分钟“我爱你”后,又感觉到了胸口的“堵”了。我想象着吃中药吃不好的恐惧,就如同每次坐飞机起飞时那种濒死的恐惧,立刻涌上来。一阵干呕,似乎把胸骨柄以下,深深的位置的梗冲出了喉咙。后来,持续的梗和打嗝一直都存在,与前几天做心疗差不多。
想请教静萍,我每次“堵”了之后都是“打嗝”、“干呕”,这是“堵”在排泄的表现吗?还是我带了点心理作用的,神经质似的干呕呢?干呕厉害时,会扯得腿脚和全身麻,这个不知算不算心疗的反应?而且结束心疗后,仍然“余嗝未了”。
静萍:你打嗝厉害也是正常的,同样是在疏通,通得厉害了,能量往外疏散,通得多一下子承受不了时,会发出声音,这是好现象,不要在意。若不能承受,可用医学方法应对。拍打是非常好的方法,我们群里有一个肺癌患者,她老公坚持每天给她拍背,帮助疏通堵塞的地方,非常好。
2018.4.27
今晨,开始用引导乐静坐,杂念仍容易起。情绪好像挺平淡的,一刻钟后我又开始心疗对话,竟然一触摸到内心,感受到她的存在,一跟她对话,我的眼泪竟立刻下来了。跟她聊了一会儿后,仍然是开始打嗝,心口梗的感觉。眼泪不受控制地流着,当聊到“孩子,对不起你,深深地对不起”时,右眼的眼泪出来,特别滚烫。
这次主要是做着中药吃不好病,飞机起飞时的恐惧,中间夹带着小时候的委屈感。中途突然担心等会儿记心疗笔记的时候,会不会忘记了这些感受。我提醒自己,这个“担心”也是你的恐惧,是你小时候身边的人都认为你弱小,做不好事情,所以蕴藏在你内心深处,时不时跑出来,担心这,担心那。于是我又对跑出来的这个担心说“我爱你”。
还有两条腿感觉不一样,右腿和右脚麻、肿胀、热的感觉,比左边要重。昨天也如此。是否跟我调整坐姿有关呢?
静萍:你说到的几个小问题,左右腿麻、肿胀程度不一样,这是正常的,因为我们不知道哪一个脉络是堵着的,左右两边不一样的。你身体的那条脉在疏通的时候,那个堵,实际是在疏通。平常不觉得堵,实际是堵着的现在感到堵,实际是在疏通。不要在意这些身体问题。
身体若有大问题,需要去医院看看,或者用拍打会促进疏通。把身体交给医生,把心交给自己。
2018.4.28
昨天又发脾气了,很后悔,开中药时医生就说过,生气一次,三天中药没效。胸口一直有点堵,不知是做了心疗经络通了一点的关系,还是昨天生气了。以前生气就是急得不得了,感觉不到心胸的堵。
今天的感觉仍然是干呕,这种干呕会来得深一些,似乎能冲出喉咙,立刻顺气一些。这是最近心疗身体一贯的表现,不知是否是在排泄。
静萍:你生气了从前不觉得胸口堵,现在觉得胸口堵了,这是好事。以前你原来胸口的堵,已经堵到自己都不知道,堵到一点空间都没有,心疗后你的内在有空间了,清净心能觉察到堵的地方了,这是好现象。这样,生气能觉察到,当下就疏通,就完事。
2018.4.30
昨晚住在诸暨五泄山顶上,早上起来看到环山云雾缭绕,仙境一般。老公在屋外石头垒起来一个灶,给我熬药了。本准备屋内打坐心疗的我想,直接面对蓝天青山云雾坐不是更好么。于是找了一块石头,垫了一些谷草,坐下。在感谢天地新鲜空气,感谢老公给我熬药的心境中,开始静坐。
蚊子嘤嘤呜呜围绕着我,隔壁住户过来跟老公说话,我漂浮的意识难跟心融合到一起。本以为静坐不静,心疗也难入状态,但当我默念“我爱你,我爱你……”很多声后,我的内心还是收到了,我又开始感到胸口深处隐隐“梗”,嗝会不停上来。仍然流了眼泪。
2018.5.1

三天带孩子到外面,跟他的小伙伴们一起玩,很累,但也很开心,今天才回家。晚上匆匆地心疗一下,现在进入心疗状态的铺垫时间越来越短,几乎一与内心面对面对话,隐隐的“嗝”就会来。

今天想的是白天和爸爸拍照,他有些扭捏,不自然,我感到委屈,感到不喜欢这样的爸爸,感到小时候是多么被这种不会表达伤害着,虽然他的爱深沉,他对我们也是无私奉献着。一想到这些就流眼泪,同时有嗝上来。时间太晚,也太累,做了10分钟就停止了。我在想,我的流眼泪,到底是不是被情绪带走了呢?觉得应该是的,但是怎么每次都是我做得深入时感到特别“梗”,而且基本同时会有“嗝”会出来。既然有嗝出来,说明这股情绪是在疏通呀,而且一边对内心诉说着,一边流着眼泪,好像有发泄、舒服的感觉。
静萍:你问到流泪的问题,如果你流泪时候内心是空白的,没有念头的,没有觉受体验的,这个流泪没问题。
如果一边流泪,一边想着故事情节,脑子里念头纷飞,这就是跟着念头跑,在体验故事情节了。通过心疗释放后,内心体验波动就会停止。心疗做了后感到幸福、喜乐、放松、释然的眼泪,这个是心疗的效果,不是没做好。心疗没做好是跟着念头跑了,跟着念头里的故事跑。
你很努力、认真,很好,就是要这样每天坚持,一天都不要停。事实上我们每天每时每刻都会有烦恼,天冷,天热,下雨没带伞,会不会感冒……这些都是内心烦恼体验。所以一定要坚持啊。
2018.5.3
静坐时候特别走神,心疗开始后慢慢进入状态,不乱想了。相比而言,每次的心疗都比静坐要专注些。
可能是我多年沉积的恐惧、抗拒等负性情绪实在太多。所以内心还没有松动出清净地,静坐就不安定。
今天主要想象甲状腺癌淋巴结转移得更多了,甚至转移到肺、全身去了。对于这个病我总觉得预后不至于那么差,所以虽然有情绪,但不强烈。第一次那个往上游走,闷雷一般的恐惧感到目前为止,再没出现过。
突然又冒出来上个月姐姐对我的态度。那次跟姐讲我的病情,有淋巴结转移,希望她帮忙调整工作。她的态度除了说服我,放弃找她帮忙外,没有多余的对我本身的关心。无论对错,我感觉到了我的抗拒。慢慢地,感觉右腿酥麻到了脚踝,左腿到小腿肚。
想到感谢静萍,我眼泪流下来,在我急需处理多年情绪的时候,他们来帮我了!有些被感恩情绪带走,也不好,于是平静下,观照这份感恩,默念:“感恩,我爱你。”
我的眼睛半开,看到了对面钢琴架子上自己的那个影子,突然想起静萍讲课里说到的那个例子:一位女士的老公在地铁站等她2小时后走掉了,女士哭了,后来老公回来了,她又笑了。静萍说:“看,人是不是假的,刚在哭,这会儿又在笑了。”那么既然都假的,为何还要有那么多的抗拒、计较的情绪呢?想到这里,中脉的梗竟然涌上来更多。到后来,右腿酥麻到了整个脚趾头,左腿也酥麻到了脚底板。
2018.5.4
一开始,我想象中药吃了没效果,只得被拖去手术的恐怖景象,周围无数张嘴巴朝我喷着口水,大吼“做手术,做手术……”这几天中药吃了拉肚子有点担心,梗上来了,基本与平日差不多。
又想起我小时候,爸爸每年都要请他一个有权势的同学吃饭,每次我和姐姐都是躲在里面房间,不能上桌子,默默等着。而客人一家气势很大,他家孩子会放肆、洒脱地说笑玩乐,大人们会捧场几句。面对可以天性释放的客人的孩子,默默的我,感到自己好卑微,似乎自己低人一等。其实爸爸不是故意打压自己孩子,他只是不懂,只是顾及不了那么多。这个情景回放让我的梗,比刚才想做手术的恐惧时还要厉害些,直呕到我右边身体,包括右耳朵一下有点蒙起来的感觉,过一会儿就好了。
有个情景上来。我看着刚出生的一个肉乎乎小婴儿,对她说“我爱你”,哎呀,这次比前面都要明显、强烈,那个梗就像在压箱底的深处生发出来,冲到喉咙时,剧烈呕,喉咙持续振动的剧烈程度,最近少有。
2018.5.5
一直都以为我恨妈妈,因为她一直都是跺脚骂人的状态,她是一个以“吼出来”的方式作为说话交流的人,行动上她无私,愿为家人做一切事,家里所有家务她一个人做,爸爸不做事。当我看着她毛躁,跺脚吼,我就内心如火烧,要么内伤,要么忍不住跟她火拼,近几年一直这个状态。妈妈只要一温和,我就觉得是天堂,她一毛躁,我就觉得是炼狱,而她温和的时候太少。
这两天妈妈刚从老家来到我这,刚知道我的病,她这次基本没有心急火燎,竭嘶底里,跺脚吼。今晨起来帮我熬药,熬干了,我冲她笑“失财免灾嘛。”她也温和地笑了,突然觉得好对不起她,她在为我改她的脾气。
这样一个背景下,今晨开始了我的心疗。
一改前2周的浮现的都是爸爸旧日的事情,今晨关于妈妈的觉受来了。以为自己对妈妈应该有很深的积怨,今晨浮上来的觉受却是对她的内疚、愧对。有小时候我生病,她喂我橘子,天冷她给我温暖小手,她做所有家务,没人分担,爸爸对她从没有怜爱,出门都是爸爸端个茶杯,昂首挺胸踱着步,妈妈像个解放军战士,几乎背了所有的重行李,跟在后面……我眼泪流出来,说着:“妈妈,我错了,对不起,这个年纪了还要照顾我,妈妈是最爱我的人,妈妈为这个家做最多的琐事,可我却一直恨你,讨厌你的无知。”
也许爸爸给我的反感才是最深的,对妈妈的反感是表浅的,虽然平时我跟妈妈的冲突很大,和爸爸显得风平浪静。这则笔记还没写完,就闻到焦糊味儿,是老公把第二次药也煎糊了。我感到怒火中烧,老公跟我怼了几句,我更加大发雷霆。我试着对内心说话,但只感到内心说:“要发脾气,要发脾气!”,忍也忍不住,我大发了脾气。我就是怒火、脾气上来,太难控制,该怎么办?
静萍:烧药事件,第二次又烧糊了,发脾气很正常,你的专注心还没到那个程度,发脾气很正常,不要对自己太苛刻。你看你很懊悔,哎呀,怎么又发脾气了,哎呀,心疗没成功,这时你就要释放你这个懊悔的烦恼了。一切随他去,只要我觉受到有情绪波动,我就要释放。
做心疗不是说你不能批评别人,别人确实有问题时,该说的就说,该做就做,不要去压抑自己,但是不要带着你的情绪,不要让你的心难受,不舒服。
心疗不是让你谨小慎微,这反而是内心恐惧。所有束缚你心灵的情绪,都应该立刻释放掉。
2018.5.6
这次心疗时自己冒出来的觉受,是我对不起自己内在那个神圣的小孩。我对她喃喃地诉说着:这么多年,我一直忽视你,甚至完全看不到你,你那么神圣,那么智慧,那么可爱,我却忽视你,让你孤独,委屈了近40年。没有人理睬你,没有人爱你,你却一直陪伴我,不放弃我,等着我开始醒悟,我如此愚钝。我忽视你,看低你,仰视别人,我就是分别心在对待你,人都是平等的啊,我为何要看轻你,是我的错,对不起你……
第二个觉受是昨天早上为第二次药焦糊了大脾气的事。我对内心诉说:我有很多还需要改,比如昨天发脾气,我其实是抗拒,因为跟老公说了很多次,我情绪上来的时候不要跟我去对立,但老公又跟我对立了,我抗拒的是老公又不能做到。我完全被这抗拒带走,失去控制。我的孩子,我抗拒老公就是在抗拒你,是吗,我不放过老公的一点点瑕疵,就是不放过你,是吗,其实我又是在伤害你了,是吗……
整个沟通对话的过程,不时有比较深的梗从中脉生发出来,眼泪也流了。似乎流眼泪和对话,更能让我进入一个专注内心的状态。不知这样对不对?
2018-5-7

今晨静坐时,试着把肩膀往外展开,竟然展开的同时就伴随着一个轻微的嗝出来。我想可能我这个背不够挺,有些含胸的姿态也影响了脉的通畅,静萍也说到了臀部只坐三分之一可以保持背部挺直。然后进入心疗。

今天冒出来的觉受是害怕转移,上次B超有一个转移灶是与胸锁乳突肌分界不清的,我想着这些转移的恐惧,嗝不断出来。中间我交替使用了“我爱你,放松。” 我做心疗时有时喜欢把手轻触碰到胸口,就像拥抱着内在的小孩,似乎感觉与她特别亲近。今天我也这样做,但过了一阵,我觉得手放在这也许会影响释放,于是把手松开,继续说“我爱你放松……”慢慢感到有一个深深的大梗从下面生发,在我的“放松,放松,放松”下,冲出来到喉咙时,像一个气球“嘭”曝破了。
我怀着深深感激对内心说,“谢谢你,我的孩子,谢谢你帮助我,我们在一起。”我的眼泪流出来。今天还有一个现象,在我想象恐惧的同时,其实有很多的梗和嗝是自动出来的,有时没在想恐惧,那些嗝会自动出来。
2018.5.11
今晨的静坐一半杂念,一半观想光在脊柱上走。观想得专注些时,会一边想着光从骶椎生发上走,同时感到嗝上来。
今天心疗时浮现出5、6岁的时候,家里只有一间房,我跟爸妈睡大床,姐姐睡小床。有次,被爸妈响动吵醒,听见爸爸跟妈说摸屁股。当时我莫名哭了,还默默地不敢出声,怕被他们发现,当时有种羞耻感、害怕感、别扭感。
我对当时的自己说着话,安慰着。同样,一些梗会出来,然后打嗝放掉一点,又上来一点。有时大一点的梗,会一下干呕出喉咙,这时两小腿会环着一圈酥麻,最近2天两腿的感觉比较对称了。
2018.5.12
今天的静坐与心疗都是一半牵挂,一半专心的情况。听见外面儿子咳嗽厉害了,想出去给弄一下,推拿一下。
静坐坐得久一点后,注意用心去观想,而非用脑去观想后,就又把嗝拉出来,随着吸气,光从骶椎出来,嗝也随被之拉出来。
今天看到新闻,想到自己是主人公,感到很恐怖。
静萍:心疗做一半,外面小孩咳嗽了,此时最近的烦恼是孩子咳嗽,为何不去释放对孩子的担心呢?心疗是要做最近的那一个烦恼,哪怕当你正在做其他事的心疗时,新的烦恼来了,你感到干扰你做心疗,这难道不是一个烦恼吗?你要放下先前做的那个事,立刻做最近的、新出现的烦恼。
你看了恐怖新闻,你已经很恐怖了,实际上你已经认为你是里面的主人公了,还需要再去想象吗?不需要了,已经出来了,就赶紧释放。
2018.5.13
临近晚上12点了,我因为跟老公吵架,实在受不了憋屈,觉得跟谁说都不合适,跟谁说都没用,又担心生大气影响中药疗效,所以虽然很晚了,我还是蹲在大马路边,鼓起勇气跟静萍倾诉了这口咽不下去,又吐不出来,憋着的气。
静萍:很好,你发来的这些言语很关键,所以虽然很晚,我还是要及时回复你。我跟你说,不要着急,正说明你进步了,明白吗?你的心在慢慢打开,那些过去长久积累的觉受,像瀑布一样喷出来,过去执着的烦恼全都出来,它们是来考验你的,帮助你做释放的。内心有烦恼、痛苦,才能让你找到释放的东西,蛇出洞容易吗?你看你现在出来是好事儿啊。
你这么痛苦,说了这么一堆话,曾经我也会如你这般痛苦,这恰恰是我们这样内心痛苦的人最好的解脱时候到了,只有在痛苦中才能解脱,如果不利用痛苦才是最大的浪费,赶紧释放!
不要想去改变别人,你只要改变了,你老公就会改变了,不信你去试,任何事情都是要去做,就像游泳一样,得下水实践。所以现在情绪正在浓烈地发生,你正要当下释放你内心的痛苦,那么多心疗方法,一个一个去试。你一定要亲自通过实践,达到确实我内心真的宽恕、接纳了这事,第二天心里感觉完全就像昨天没跟爱人吵过架一样。做到一次就有信心,以后其他事情就都容易做到了,那你就真正自由了。
你一定要坚信哦,信心来自于哪里?不是我说,当然我作为实证者、践行者,会给你带来一部分信心,但是最坚定的信心来自你自己,不要相信任何人,相信你自己做到的,你一定要去践行。现在就要做,今天这事当下心里不处理完毕,今晚觉都不要睡,就算睡也睡不安稳,哪怕躺床上,你也一直释放、释放,释放着你就睡着了,而且会睡得很舒服。
所以虽然你信息来得很晚,我刚准备睡觉,我也必须抓紧时间给你回复。你不能改变任何人,再次跟你讲,你只能改变自己,当你改变自己时,对方就会改变,因为我们都是一颗心。
你一定要去实证,知道他的心就是跟我连在一起的。这不是理论,你一定要去实践做到,不断融化这颗心,跟情绪能量在一起,不断缠绕在这个情绪上,一次一次打扫卫生,像橡皮擦一样,一次一次擦干净。就这样做。
我前面讲到心疗最重要的还不是方法,比方法更重要的是重复,在一个个问题上,一次次重复释放,坚持才是最最重要的,这是心疗灵魂中的灵魂。成功就在于坚持。
我跟你说,方法很多人都会有,最难做的就是坚持,看谁能坚持下来,谁就成功了。

【小结】

一个多月来,有我无尽、无尽的感恩,谢谢静萍,积压近40年的情绪,在静萍的声音、文字指引下,在慢慢走出迷途。静萍在文章里说过——“觉醒了心灵本来的宁静,就是生命的重生。”
我已经走在生命重生的道路上!
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