道家小炼形八式（居家运动，主动防疫）
结合当前肺炎病毒疫情状况作反思，每个人都能做好自己份内的事，就是对战胜疫情最大的帮助。自己份内的事，一是根据政府的指示自觉的遵守执行，二是自觉的加强运动锻炼，增强体质，提高抵抗力和免疫力。
下面介绍几个在家锻炼的方法，这些方法属于丹经武学的内家功法。内家功法的特点是:外练形体筋骨，内练气血经络。可以起到抻筋拔骨，疏通经络，宣和气血，增加元气，加快气血运行的功效。
锻炼时可练一个方法，也可练几个方法，或者全部功法都练都可以，时间不限，地点不限。
一、金锋抖肘
动作要领:两手滚转的前后抖动。(具体请看视频第一式)
作用:1、形体:锻炼前胸后背，两肩的关节，肩膀，颈椎。
2经络气血:打开膻中、夹脊两大要穴，疏通手太阴肺经，并加快肺经的气血运行。
二、摇身掌
动作要领:通过腰的摇动带动手臂甩动，用掌心和手背击打穴位，膻中、夹脊、丹田、命门等穴位。(具体请看视频第二式)
作用:1、形体:锻炼手、肩关节、肩膀、颈椎、腰和跨。
2、经络气血:打开膻中、夹脊、丹田、命门等穴位，疏通壬督二脉;生发阳气，壮大丹田的元气，使心火下降，肾水升腾，达到心肾相交的一个和谐状态。
三、跨虎横云
动作要领:(具体请看视频第三式)
作用:1、形体:锻炼腰、胯、膝、踝关节和腿部的筋骨。
2、经络气血:疏通足三阳经和三阴经，调节足部经络的气血运行，打开会阴穴，使虚浮的气机可以降下来。
四、醉翁扑蝶
动作要领:(具体请看视频第四式)
作用:1、形体:锻炼手和腿的筋骨，活动颈椎、肩关节、腰和胯。
2、经络气血:打开劳宫穴，使人体的元气和天地的元气互相交换。调节手和足的经络气血交注运行，使气血可运行到全身各个部位。
五、虚弥振翅
动作要领:(具体请看视频第五式)
作用:1、形体:锻炼手、两肋、腿的筋骨和腰跨。
2、经络气血:打开劳宫穴，勾通人体与自然的气机往来。增强气血在各经络中的运行，特别是肝脾两经的气血运行更为明显。
六、一柱擎天
动作要领(具体请看视频第六式)
作用:1、形体:锻炼颈椎、脊柱、腰、手臂和腿部的筋。
2、经络气血:调节五脏六腑的经络气脉平衡，特别是人体前面的任脉，后面督脉的命门、腰椎和腿部的胆经、肾经、膀胱经有更明显的效果。
七、潜龙桩
动作要领:(具体请看视频第七式)
作用:1、形体:锻炼颈椎，腰椎，脊柱和两胁、腿部的筋。
2、经络气血:这一式对肝经脾经有很好的疏通和调节气血运行的作用。
八、横运太极手
动作要领:两手掌心相对，如抱一个球在胸前，上臂大概在膻中穴的位置，下臂大概在神阙穴位置，然后左右运转。(具体请看视频第八式)
作用:1、形体:锻手臂，肩关节，腰和腿。
2、经络气血:调节手三阴三阳经脉的气血运行，调节脾胃，增强消化功能，可使心火下降，肾水升腾，达到心肾二气相交的和谐状态，起到调节睡眠的作用。