健身与不健身有什么区别？健身老手告诉你：多年后必有分晓

学习跟不学习，短时间内你不会觉得有什么大的区别，而长期以往，二者的区别会越来越大，无论是从人际交往上，学历上还是三观上，都会出现莫大的差距，而健身也是一样的道理。

健身与不健身有什么区别？坚持下来的人才知道，健身收获的不只是身材的改善，还是更多方面的进步。

那么，坚持健身3年以上的老手，与从不健身的人对比，二者有什么区别呢？下面我看看一位健身3年的老手自述，看完你就明了了。

1、身材的变化

没有健身之前，我的身材很普通，没有什么肌肉线条，还有一点小肚腩，穿起紧身衣背心的时候，形象非常不好看。

而健身的过程中，一开始是进行有氧运动让我甩掉身上的赘肉，并且保持了低体脂率身材。而随着对健身知识的深入了解，我开始发现抗阻力训练的重要性，于是健身的时候开始加入重量训练，减少有氧运动的次数。

重量训练的时候，我开始重视胸肌、背肌、大腿、手臂等肌群的雕刻，坚持一年时间，我发现肌肉线条慢慢凸显出来了，坚持2年时间，我发现开始练出了好看的胸肌、倒三角身材以及发达的双腿，身材开始变得强过身边大部分人了，力量水平也获得了提升，体能变得旺盛了起来。

2、精神状态的变化

没有健身之前，我的生活状态是比较不好的，经常熬夜玩游戏，精神状态比较差，身体素质也比较差。

而开始健身训练后，我逐渐改掉了各种生活恶习，为了练出一副肌肉身材，我开始戒掉了熬夜晚睡的习惯，也不再玩游戏，规律早睡，健康的生活习惯让你精神状态变得饱满了起来，看起来整个人都年轻了很多。

而健身3年时间，我练出了强壮的肌肉身材，人变得更加自身起来，阳刚气质飙升，吸引了更多人的注意。

3、体能素质的变化

健身训练的时候，有氧运动帮我快速提升了心肺功能，而重量训练又帮你提升了自身的力量，以前的我无法坚持跑步10分钟以上，现在的我可以坚持跑步半小时以上，以前的我压根不敢相信我可以举起100KG的杠铃，而现在的我，轻而易举的做到了。

健身3年时间，我的综合体能素质得到了强化跟提升，免疫力也获得了提升，我明显感觉到这几年身体感冒发烧的征兆明显减少了，即使生病也很快就好了。

以前久坐不动的时候会感觉到腰酸背痛，出现肩周炎等疾病，而健身后我发现这些小毛病都没有了，整个人变得轻松多了。

4、性格毅力的变化

以前的我对于很多事情都是无法坚持的，内心比较浮躁，总是急于求成。而健身是一件需要时间积累才能收获进步的事情，我庆幸自己没有放弃坚持。

健身这件事让我明白，脚踏实地、日积月累，才能让自己获得更好的蜕变。健身的过程中，也是 一种发泄，可以让我释放生活中的压力跟愤懑，而我的毅力跟性格都经受了磨炼，性格也慢慢变好了起来，发脾气的次数也少了很多。

这就是3年健身给我的收获，也是健身与不健身的差别。如果是你，你愿意坚持健身吗？