叉友十万个为什么系列-前叉术后该如何练习小腿？

前叉之家 - 创立于2014年，是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台，致力于帮助患者了解更多康复知识，创立于叉友，服务于叉友。

叉友群里的朋友们经常感慨，作为一名叉友真的太难了，那些不愿回忆的下角度史，那些接连不断的症状，那些肉眼可见的萎缩，不断地提醒着叉友们：练腿，又要练腿。雪季来了，看见朋友们晒滑雪时候蠢蠢欲动的心，时刻也提醒着叉友们：别想了，先练起来吧。

最近收到大家对于小腿的困扰比较多，我们邀请了南京重启心动力的吴徽章老师给大家作出答疑。小腿肌肉萎缩怎么办？小腿肌肉力量如何训练？走路走多的时候小腿酸疼怎么办？

今天的讲解里包含了：侧弓步训练，足尖点地，气垫囊上足踝绕圈，提踵+足跟坠 大家认真学习哦。