科普 | 为什么很多运动员都爱“拔罐”？找到原因了！

而在2016年的里约奥运会时，美国游泳运动员菲尔普斯也因为身上的火罐印受到热烈讨论。而菲尔普斯还曾在个人社交平台发布照片，并称：“我很喜欢拔火罐，甚至在两场比赛之间都会拔罐”。

除了菲尔普斯外，美国体操运动员艾利克斯·纳杜也是拔火罐的爱好者。他表示体操动作经常让他的肩膀非常疼，而拔火罐对缓解疼痛非常有效。他还曾在《今日美国》节目上大谈“拔火罐”的妙处：“这是让我今年保持健康的秘密武器，它的效果比我此前花钱做的其他治疗都好。”

为什么运动员爱“拔火罐”？

运动员拔罐：缓解肌肉酸痛

拔罐疗法是中医的一种传统方法，广东省中医院内科主任医师胡世云2021年8月在医院官方微信公众号上发文介绍，中医理论认为，拔火罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，可扶正祛邪。运动员使用拔罐疗法，能够局部轻度破坏微血循环，缓解疼痛，从繁重的训练和紧张的竞争中得到舒缓。^①

拔罐最大的好处是可以缓解肌肉酸痛，这也是它备受游泳、体操等需要大幅运动的运动员们喜爱的主要原因。

佛山市中医院针灸科蔡少萍2017年1月在健康时报刊文中介绍，人体在剧烈运动后，会有大量的乳酸积聚，一般在1~3天达到高峰，故会产生延迟性肌肉酸痛症。拔罐可以避免乳酸在体内沉积并阻塞经络，对预防和缓解剧烈运动后肌肉酸痛有疗效，现在已被专业竞技运动员普遍使用。

除此之外，蔡少萍强调，拔罐还能通过对皮肤、毛孔、经络的吸拔作用，强化新陈代谢，加速体内废物、毒素的排出，同时鼓动经脉气血，濡养脏腑组织器官，从而促进肌肉组织的恢复。尤其是火罐，除了负压外，还有火力温煦的功效，既能鼓舞人体的正气，也有助于体内邪气的排出。

不过需要注意的是，在拔火罐前可先行使用按摩膏按摩一下受累肌肉，加快血液循环，为下一步拔罐进行“热身”。^②

这些“小毛病”适合拔罐

如今正处于夏秋交替的季节，天气渐凉，但是整体仍闷热，而南京市中西医结合医院针灸科臧平主治中医师2015年8月在健康时报刊文中介绍，这个季节，一些“小毛病”，可以试试拔罐。^③

1、落枕

立秋过后，早晚温差较大的天气，让不少人一觉醒来发现脖子疼痛得厉害，不能转动，落枕了。对于风寒阻络证型的落枕，使用火罐疗法较好。可以有效缓解疼痛

此外，落枕后不妨换个枕头，枕头过低或过高会使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。

2、肌肉痉挛

空调的冷风吹起，颈肩部肌肉暴露在外，极易受到风寒之气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈肩部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，发生疼痛不适。寒阻经络型的颈肩部疾病患者比较适合火罐疗法的治疗。

3、咽喉炎

气候干燥容易导致咽喉炎频发，对于热毒症状比较明显的患者，在位于脖子后面的大椎穴拔罐治疗，有助退热下火、扶正祛邪，调整人体阴阳平衡的作用更好。

4、心情不畅

上了年纪容易有心事，心情不好？湖南省中医院治未病科副主任医师李晓2014年3月在健康时报刊文中建议，可以试试在后背拔火罐。为什么几个罐子，就能把困扰老人的忧郁拔得烟消云散了呢？这是因为拔罐其实就是对背部督脉、足太阳经脉进行刺激。从中医理论来说，这两条经脉均是统管着人阳气，而且上通于脑，因此在此两经处治疗，能够发挥“阳气者，精则养神”的作用。^④

科学安全的拔罐，记住这4点

拔罐虽然对身体有一定的好处，但是不能盲目跟从，想要安全的拔罐，需要记住以下几点：

1、并不是所有人都适合拔罐

首先，虽然拔罐有好处，但是并不是所有人都适合拔罐。北京同仁医院针炙科主任医师杨威2017年1月在健康时报刊文中提醒大家，五类人不适合拔罐：^⑤

1）体质弱者、皮肤容易过敏或有溃疡的人；

2）全身剧烈抽搐或情绪烦躁不安者；

3）刚重度失血后者；

4）女性月经期以及妊娠女性；

5）肺部基础病患者。

因拔罐中有泻法，所以体质过于虚弱者有可能反而更虚弱，此外，局部有皮肤烫伤、溃疡面的患者不宜拔罐；而拔罐时皮肤在负压下收紧，对全身是一种疼痛的刺激，年老且患有心脏疾病等相关疾病患者在这种刺激下可能会使心脏疾病发作。^⑥

2、不要拔完火罐就洗澡

拔完火罐后，最好不要立即洗澡。因为这时候的皮肤处于一种非常脆弱的状态，这时洗澡很容易造成皮肤破裂、发炎。特别是洗冷水澡，由于此时皮肤的毛孔正处于张开状态，所以很容易着凉。正确的洗澡时间是在拔罐后的1～2小时。拔罐后注意保暖，洗澡水的温度要稍高一些。^⑥

3、拔罐尽量不要在胸口、肚子上

很多人认为，哪里不舒服拔罐就可以拔哪里。肚子疼或者胸前不舒服，我就拔肚子、拔胸口。其实这样也是错误的。

一般拔火罐最好不要拔胸前和肚子，因为这样拔是没有科学依据的。使用火罐首先要弄清楚疼痛的病因，有一些疼痛是由于慢性病或疲劳、紧张引起的，如腰肌劳损引起的，如果遇到胸口、腹部疼痛就应该去医院检查一下，在医生的指导下再进行拔罐，以免发生意外。^⑥

4、并不是时间越长越好

拔火罐并不是时间越长效果会越好。因为火罐拔得时间过长，就可能会出现水疱，这样不但伤害到了皮肤，还可能会引起皮肤感染。如留罐时间过长，皮肤会起水泡，小的不需处理，防止擦破引起感染；大的可以用针刺破，流出泡内液体，涂以龙胆紫药水，覆盖消毒敷料，防止感染。一般情况下，临床上需要病人皮肤局部起泡时，一般会留20~30分钟，但在正常情况下，一般以10分钟左右合适。^⑥

最后，需要注意的是，想要拔罐，一定要去专业的医疗机构，以免造成不必要的伤害。

本文综合自：

①  2021-08-03 广东省中医院 《胡博士说中医丨拔罐又火了，为什么运动员热衷拔罐？》

②  2017-01-17 健康时报 《肌肉酸痛拔拔火罐》

③  2015-08-11 健康时报 《宁泽涛游泳后拔火罐，初秋几种毛病最宜拔罐》

④  2014-03-20 健康时报 《心情不好拔拔火罐》

⑤  2017-01-15 健康时报 《拔罐千万注意这个，否则易出事》

⑥  2018-09-26 健康时报 《哪儿不舒服就拔哪儿？警惕拔火罐六大区》

来源：健康时报