元芳，你怎么看—90后运动量不及60后？解读《职场运动白皮书》
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《职场运动白皮书》，给全社会职场人的运动“体检报告”，看起来真的很吓人。
上周，阿里体育和阿里钉钉共同发布首份《职场运动白皮书》，倡导全国7.8亿职场群体每人每天多走6000步，旨在关注职场人士健康状态，强化培养运动习惯。
《白皮书》基于钉钉移动办公平台上的2亿用户通过问卷调查法进行抽样调查，现代职场运动呈现以下特征，我们一并进行分析解读：
【职场人士平均每天运动步数】
1、【职场人士平均每天运动步数】1000步以下占比6%，1001-2000步占比8%，2001-3000步占比9%，3001-5000步占比20%，5001-10000步占比35%，10000步以上占比21%。
结论：56%的职场人士每天运动超过5000步，44%的职场人士每天运动不到5000步。
黑跑解读：
职场人分布广泛，特别是大城市，上下班通勤要消耗掉大量的步数，如果以地铁+共享单车为出行举例，每天5000步极其容易达到。另外，如果去大型超市，从进门到收银一般也要超过1500步。这会使得5000~1万步成为常态。
所以此项指标中：6%的人1000步以下，可以认为运动量为零，完全依赖现代工具、汽车、电梯等，这部分人的各项风险指标都是超级高的。1万步以上的人，才可能有真正意义上的“主动运动”，这部分人占了21%。其他的运动量的多少，主要依赖于工作性质以及单位距离家的远近。
综上，我们实际的运动量比统计调研结果更加不乐观。
【职场用户运动方式选择】
2、【职场用户运动方式选择】82%的职场人士选择走路或跑步作为主要运动方式，走路和跑步已经成为职场的主流运动方式。
黑跑解读：
走路和跑步运动门槛为零，时间、地点以及个人或是团体都非常灵活，且运动效果比较好，也没有固定费用，值得推广。骑自行车排在第二位，这和共享单车的普及有很大关系（使得通勤+锻炼的时间复用了）。
而健身房、羽毛球、篮球等其他运动项目更有“主动运动”的意味，综合起来看，各项都没有超过5%的。另外，不知道什么原因，这张图的图例和发布数字不是很吻合，但不管如何，可以看出，除了跑步、走路、骑车以外，职场人的主动运动相当少。因为年轻时候没啥具体运动爱好，老年只能去跳广场舞，这也会是个趋势。
【职场人士运动习惯分布】
3、【职场人士运动习惯分布】仅16%的职场人士有坚持运动的习惯，84%的职场人士没有坚持运动的习惯。
结论：八成以上职场人没有坚持运动的习惯。
黑跑解读：
这条就非常严重了，之前的运动种类看上去还能凑合拼出一个体育产业的未来，但一到了运动频率上，几乎就宣判了各项运动的死刑。运动者恒运动，习惯一旦养成很难改变；不运动者恒不运动，除非遇到一些特殊事件受了刺激；半途而废者其实最难，一定包含“家家有本难念的经”诸多个性化问题，也很难有一揽子解决方案。
【职场用户每周运动次数分析】
4、【职场用户每周运动次数分析】完全不运动占比40%，每周仅运动一次占比21%，每周运动2-3次占比21%，每周运动4-5次占比6%，天天运动占比12%。
结论：六成职场用户每周仅运动一次或完全不运动。
黑跑解读：
职场人每周运动2次以上总共占到了39%，这是一个比较好的现象，这部分人都能够受益于运动带来的健康加成，也更容易获得压力疏解。而完全不动的40%以及一周一次的21%，短期看不出啥，长期看，这样的生活方式必定会承受其害。
我们见过太多的久坐成疾，职场人的健康，体检中心应该更有发言权。
【职场用户运动目的分析】
5、【职场用户运动目的分析】改善亚健康状态占比45%，减肥占比26%，缓解紧张情绪占比13%。
结论：改善亚健康状态是现代职场人士运动的主要目的。
黑跑解读：
从运动目的可以看出，多数人都是被动开始的，主动的少之又少。“病了才看医生”、“不健康了、肥胖了、焦虑了才去运动”。从被动健康到主动健康，从不得不运动到热爱运动的意识，亟待加强。
运动富含了延迟满足、先苦后甜、面向长远等价值观，运动本身具有非常多的好处，主动运动能维系健康、拓宽社交、增强意志力、提高脑力等，应该成为生活方式的一部分，就和洗脸刷牙一样简单。
本项调研也看出多数运动者开始运动还是一种“浪子回头”的态势，功利性也较强。
【职场用户职业病情况分布】
6、【职场用户职业病情况分布】颈椎病占比41%，黑眼圈明显占比28%，肥胖占比25%，脱发或白发困扰占比23%，用户失眠困扰占比19%，焦虑抑郁情绪占比18%。
结论：颈椎病、黑眼圈、肥胖、脱发或白发、失眠、焦虑抑郁情绪成为职场主流职业病，其中41%的职场用户深受颈椎病困扰。
黑跑解读：
本项调研几乎涵盖了各种“当代生活的各种副作用”。
颈椎病占比41%，久坐、看电脑、低头玩儿手机“功不可没”。
黑眼圈明显占比28%，熬夜，看屏幕用眼过度，黑眼圈是刷各种短视频、看综艺、打电子游戏的“勋章”。手机屏幕使用时间，可以完美演绎一个人的用眼战斗力。
肥胖占比25%，吃得多、吃的垃圾、压力大都很容易肥胖。
脱发或白发困扰占比23%，大脑紧张思虑过度，头皮紧张，内分泌失调，发量和程序员级别成反比并不是笑话。
用户失眠困扰占比19%，到点儿不睡、睡得晚容易失眠，白天想太多容易失眠。
焦虑抑郁情绪占比18%。这个统计非常恐怖，每5个人就有一个活的挺憋屈，你觉得呢？
【职场男士女士亚健康症状分析】
7、【职场男士女士亚健康症状分析】女士颈椎病、黑眼圈、内分泌突出，男士超重与肥胖明显。
黑跑解读：
男女亚健康有别，仔细看看都是产业。
【不同年龄层运动量分布】
8、【不同年龄层运动量分布】90后每天运动5000步以上占比51%，80后每天运动5000步以上占比59%，70后每天运动5000步以上占比63%，60后每天运动5000步以上占比66%。
结论：60后每天运动步数最多，90后每天运动步数最少。
黑跑解读：
看了这个步数统计，能够深深理解什么叫“每况愈下”了。从古代猿人到现代人到工业文明，人的健康和寿命一直在增长，而到互联网文明，开始出现健康倒退。之前有过英国的调查统计，80后一代的健康度是人类历史上第一次不及父辈的一代。以后还不得知，但是肥胖、压力两大杀手，确实是伴随着互联网快速崛起的。
【日行大于5000步人群的岗位占比】
9、【日行大于5000步人群的岗位占比】管理类占比15%，运营/客服类占比10%，人事/财务/行政/风控/法务类占比9%，互联网技术占比7%，电工/快递员/机修工等占比7%，产品类占比6%，采购/贸易/业务类占比5%，质检技术员/化工技术员等占比5%，公关市场类占比5%，设计类占比5%。
结论：管理类、运营客服类运动量大，公关市场、设计类运动量低。
黑跑解读：
本项统计值得商榷。因为统计的样本来自于钉钉，本统计中占比较少的几项如电工/快递员等，我想一定是因为统计的人数比较少。这样岗位一般不怎么用钉钉。占比比较大的几项，我相信在使用钉钉的人群中人数也多。不清楚这个统计是来自于所有岗位的绝对数量，还是单独工种/岗位的相对数量？
【阻碍运动的原因】
10、【阻碍运动的原因】光说不动派占比23%，工作太忙或经常出差占比27%，天气因素影响占比14%，运动装备、运动环境占比5%，没人一起运动占比23%。
结论：工作太忙、光说不动、没人一起运动成为阻碍职场用户运动的主要原因。
黑跑解读：
本条统计相当于一个相当好的市场调研：你为什么不运动？所有解决方案依照这些来改善即可。
光说不练来自于内部动力不足和外部压力不够；
工作太忙缺少合理的运动时间管理规划；
没人一起运动需要找到组织或者在企业中建立运动组织……
【阻碍运动原因男性女性原因分析】
11、【阻碍运动原因男性女性原因分析】光说不动、没人一起运动成为阻碍女性运动的主要原因，工作太忙成为阻碍男性运动的主要原因。
黑跑解读：
这条你能看出什么？
女生太独立？是一起做运动的好闺蜜太少？还是只能你胖、不能我胖的塑料姐妹花太多？
男生加班、多应酬？不给钱的加班和难报销的伤病如何取舍？
【职场人士希望的运动激励措施】
12、【职场人士希望的运动激励措施】有伙伴一起运动占比36%，完善的运动装备和体育设施占比17%，定个运动小目标占比17%，企业给予物质激励占比15%，荣誉激励占比9%。
结论：有伙伴一起运动成为职场用户最希望的运动激励措施。
黑跑解读：
请各位HR工作者注意了，听一听职场人的呼声吧。组织企业员工运动、维系个人健康和组织战斗力，必将成为人力资源领域新课题。
【目前企业对员工运动激励措施】
13、【目前企业对员工运动激励措施】没有运动激励措施占比58%的，企业会组织运动主题团建活动、比赛等占比11%，企业提供免费运动场馆或运动福利占比8%，企业鼓励运动，有具体运动要求占比7%，和员工绩效或奖励结合占比5%，企业公开表扬等精神激励占比3%，企业有指定运动时间占比3%。
结论：近六成企业没有任何运动激励措施。
黑跑解读：
嗯，上一条是员工呼声，这一条是企业现状。社会上能够为运动健康投入时间、资源的企业都是值得尊敬的！比如万科、招商银行、滴滴……
【运动激励措施男性女性交叉分析】
14、【运动激励措施男性女性交叉分析】女性更希望有伙伴一起运动，男性更希望有完善的运动装备和体育设施。
黑跑解读：
女性找运动伙伴，开启运动第一步，好闺密一起瘦；
男性装备党，运动竞争本来写在基因中，从装专业到专业只是时间问题。
【城市运动量分析】
15、【城市运动量分析】北京市运动5000步以上占比66%，成为平均运动量最大的城市。
黑跑解读：
这能说明什么？北京跑步的人口多？或许吧。
也说明北京还是太大，通勤太远了？
钉钉这份报告还是非常有参考价值的，现状就像一场职场体检，即使不尽如人意，毕竟给了我们前进的方向。只要不是讳疾忌医，假装看不见，相信对每个人都会有所触动，特别是企业HR，值得深入探讨。
（文中图片来自网络）
黑跑黑话
“职场如战场，体力很关键。”
对大脑的使用到最后拼的还是体力啊。
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