糖尿病患者学着这样吃早餐,让血糖控制得更加好

得了糖尿病最愁的就是三餐,将三餐吃好了,对控制血糖非常有好处,尤其是早餐控制得好,对于空腹血糖以及餐后血糖来说都是非常有帮助的。

一个早餐吃得好的糖尿病患者,他的血糖一定控制的非常优秀,所以日常生活中早餐对糖尿病人来说至关重要。

俗话说得好,一天之计在于早晨,早餐吃得好也是开始健康的一天,所以对血糖非常严格的糖尿病患者在早餐上也要非常重视起来。

很多人在早上测血糖的时候,餐前测的血糖很低,吃完早餐之后血糖升很高,所以他们就觉得不吃早餐这样血糖是可以控制得更好,其实这种做法是错误的。

如果长期不吃早餐,血糖波动会更加大,容易引起一系列的糖尿病并发症,这种做法是非常危险的,所以一定要吃好早餐。

饮食科学搭配才能更好地控制血糖。那么,日常生活中早餐怎么吃比较好呢?今天与大家分享一下。

 合理搭配 均衡营养

第一个是注意合理搭配,科学饮食,糖尿病人早餐搭配非常重要,尤其是主食的搭配,主食建议粗细搭配,也要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果,降低主食的吸收速度,让餐后血糖更加平稳。

不建议糖尿病人早上喝粥,也不建议吃油炸的食物,比如说油条等油炸食物就要少吃,可以选择一些低糖低脂低盐的食物,比如说奶制品,鸡蛋,纯牛奶,还有一些新鲜的蔬菜,低糖的水果,一些肉类都是可以均衡搭配的。

 控制吃早餐的时间 按时三餐

第二个是要控制好吃早餐的时间,按时进餐。进食的时间对于糖尿病人来说是非常重要的,尽量在两顿饭之间间隔四到五小时。

这样会是你的胰腺产生的胰岛素,不至于出现饭后胰岛素不足,从而产生血糖波动过大的情况。

早餐尽量多样化一些

第三个是保证早餐的多样化,注重早餐的质量。我们的早餐一定要不要注重量,而是要注重它的质量,食物种类可以选择多样化一些,不仅仅是食物的多样化,每天的早餐品种也可以多样化一些。

比如今天吃的早餐跟明天吃的要不一样,每天的食物种类在5到8种之间,尽量的更换一下食物的品种。

今天推荐几个合适糖尿病患者的早餐食谱。

第一个是一杯豆浆,加一小节的煮玉米,加一个煮鸡蛋,再加一份水煮生菜,生菜的量可以控制在300g到500克之间。

第二个是一杯牛奶,加一块红薯,再加3到5个鹌鹑蛋,再加一份水煮的空心菜。

第三个是一杯牛奶,再加一个小的杂面馒头,再加一个煮鸡蛋,再加一份西兰花,再加一个坚果核桃。

第四个是一杯无糖的豆浆,加一个全面馒头,再加一个鸡蛋,再加一份苦瓜拌洋葱,也是非常不错的早餐选择。

第五个是一杯无糖酸奶,加一份水煮生菜,一份黄瓜,一个鸡蛋,半个窝窝头。

对于糖尿病来说,早餐一定要有奶制品,鸡蛋,再加一份主食,主食就是我们吃的馒头之类的主食,建议选择杂粮的主食,另外搭配一份富含膳食纤维的蔬菜,比如说水煮的蔬菜或者是一份低糖的水果,都是非常不错的。

糖尿病患者一定要关注好自己的早餐,通过合理的规划和搭配,有利于血糖的稳定,也可以让预防一系列的恶性并发症的发展,让身体更加健康!

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