增强记忆力的五个技巧

一、睡眠保障

时间和科学研究都充分说明，睡眠不足人就变笨，记忆力会大大下降。

二、专注为本

课堂上或者课后思考时，都要聚精会神、集中精力，保持高度注意力。建议老师们多在班里做些，比如冥想、谛听等提高注意力的游戏性活动。

三、运动调节

身体健康是学习的保障。当人的身体不舒服的时候，往往是懒洋洋的，什么也不愿意做。适度、合理的声音、身体、美学运动是非常必要的。

四、时间科学

人的身体包括记忆力也是有规律的。比如早上，当人脑处于一天刚开始的清新状态时，记忆力往往是最好的。这个时候最适合大声朗诵、背诵一些语文、历史、道法 以及数理化等概念性的理论知识。

五、营养支撑

常言道，人是铁、饭是钢。合理的营养是身体健康的保障，也是精力的基础。特别是提倡多喝汤，荤素搭配，不要过饱也不要空腹，不要挑食也不要偏食，少吃油腻性食品、甜品。良好的饮食习惯，不仅有利于身体，也能促进学习成绩。何乐而不为呢？