小茴香 食盐，每天来点，和腰疼腿麻说拜拜，腰突也赶跑！

生命对于每个人来说只有一次，因此，珍惜生命，呵护生命，积极防治疾病，最古就是人们最关注的话题，接下来，就有中医林医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识，关注林医师，每天一个健康小妙招！今天的话题是：

天气转凉，不少人饱受腰间盘突出折磨，疼痛难忍。腰椎间盘突出症多见于20-40岁青壮年，约占患者人数的80%，男性明显多于女性。

腰椎间盘突出高发人群有：

1、青壮年的运动量相对较大，受损机会较多，因此患病概率较高。

2、过于肥胖或过于瘦弱的人。身体肥胖的人，腹部重量使腰部负荷增加，从而增加患病概率；身体过于瘦弱的人则因肌肉组织太少，力量较弱，亦易导致腰椎间盘突出。

3、体力劳动强度大的人。有资料表明，接触全身震动的职业，如驾驶汽车、飞机等交通工具的司机容易患慢性腰椎损伤；经常使用电钻、电锤等电动工具也容易造成腰椎损伤。

4、经常伏案和站立的人员。如办公室工作人员和售货员等。因为长期体位固定，姿势变化较少，腰部肌肉常处于某个方向上的紧张状态，从而造成腰椎间盘突出。其实，腰椎间盘突出的发生是有预警的，下面这些预警信号你注意过吗？

腰椎间盘突出的预警信号：

1，肢体冷感。有少数腰椎间盘突出患者自觉肢体发冷、发凉，主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激导致的。

2，肢体麻木。肢体麻木主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激导致的。肢体麻木范围与部位取决于受累神经根序列数。

3，肌肉麻痹。因腰椎间盘突出症造成瘫痪者十分罕见，而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱，重者该肌失去功能。

4，间歇性跛行。腰椎间盘突出后位于椎管之内，占据了椎管一定的空间，使得椎管对脊髓或者神经根产生了一定的压迫，尤其在患者站立或行走时较明显。腰椎间盘突出的危害可以说是不容忽视的，严重者会致残。所以对于腰椎间盘突出的治疗，我们一定要加以重视。

腰椎间盘突出疼痛怎么缓解？

1、葡萄根+白酒

准备野葡萄根500 克（捣烂）、麻油30 毫升、白酒15 毫升（50 度以上）、鸡蛋清4 个。将葡萄根捣烂后，跟麻油白酒鸡蛋清混合，调和敷患处。一天一次，一次两个小时。一般连用一星期，病痛就能缓解。此方中，葡萄根具有祛风利湿，解毒消肿之功效。常用于风湿痹痛，跌打损伤，水肿，小便不利，痈肿疔疮。

2、小茴香+食盐

准备小茴香100克，食盐500克，防风30克。以上3味药捣烂，用文火炒热，但不要炒焦，热后装人布袋内趁热熨患处，每日2-3 次。只限外用，勿内服。备注：外熨患处时，温度要适宜，避免温度过高皮肤出现水疱。小茴香属于温性药物，具有散寒止痛、理气的功效。防风可以舒筋活络，缓解肌肉疼痛等情况。小茴香与食盐、防风一起炒，能加强散寒止痛的功效。

以上方法属于偏方，在症状较轻时可用，而且效果也会因人而异。如果患者的病情比较严重，药物治疗是必须的。大伯腰突有10年了，每当劳累和变天时一不注意就会发作，从腰一直疼到脚上，厉害时发麻没知觉，对工作生活影响很大。这期间，按摩、针灸、打针等等，大伯用了个遍，但效果不理想。去年，大伯的客户给他说泽和堂贴好使，让他上网找找。大伯找到后，坚持每天贴，不到一周，他就感觉疼痛减轻不少，又接着用了一个月，基本和正常人一样了。

推荐几款冬季腰椎间盘突出症锻炼方法，供大家参考：

1、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

4、直腿抬高：仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

5、飞燕点水：俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。