视频 | 天越冷越容易长胖？胖不胖还得看它
大妈辟谣
本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出，每周六准时放送，专为中老年人查证辟谣。
穿的越少越容易变胖？
天儿冷了，秋衣安排上了吗？最近网络上传出“低温会导致脂肪囤积，穿的越少越容易变胖”的说法，还有人说“大冷天把腿露在外面，腿容易变粗”。这是真的吗？
低温环境里，脂肪燃烧的会更快
首先，低温环境下，会刺激身体代谢率增高，也包含脂肪代谢。为了抵御皮肤温度的丢失，身体会加速新陈代谢率，提升能量供应，最主要的来源是燃烧糖分，释放更多的能量。
当然，在长期处于寒冷状态下，且能量供应充足时确实也会促进脂肪合成。但是，这并不代表分解速度就会下降，当身体运动量较大，或者需要大量脂肪，而糖类分解供能无法满足需求时，脂肪同样也会分解供能，被称之为“脂肪动员”。所以说，冬季寒冷状态下脂肪代谢未必减慢。
图片来源于unsplash
脂肪选择在哪里落脚，跟冷热无关
其次，胖瘦是由能量的供应和消耗决定的，当摄入大于消耗时，脂肪就会增多，反之则会减少。一般来说，最易沉积脂肪的地方，多是活动量最少的地方，比如男性肚子最易养成“啤酒肚”，而女性的臀部和胸部则脂肪沉积最多。
当然，还有一个地方脂肪沉积更隐匿，那就是内脏脂肪，比如肝和肠系膜的脂肪量更多。
如果按照谣言所说的“脂肪很智能，哪里冷去哪里”，难道只有我们的大肚腩怕冷吗？别忘了，它往往是被包裹得最严实的部位。再说了，身体上最怕冷的部位其实当属关节，可你见过谁的膝盖上全是“肥肉”？
决定胖瘦的根本，是能量的供应与消耗
人体并不会完全根据外界环境调节皮下脂肪厚度。虽说生活在寒带的人普遍比生活在热带人要胖，而这也确实是在自然进化过程中，身体自我保护意识造就的结果。
当然，环境温度确实会影响体内能量代谢，但它只是众多因素之一。也就是说，如果冬季咱们没事就吃吃吃，而且还不运动，那无论你穿多穿少，同样都会胖起来。但是，如果均衡饮食，适当运动，并不会因为气温而影响身材。
尽管天冷衣单并不会让我们长出胖腿，但却也同样会影响我们的健康。寒冷会对身体尤其是骨关节产生刺激，增加骨关节炎和风湿等问题的发生，如果不注意腿和脚的保暖，还会增加泌尿系统疾病发生的风险。所以，一定要注意保暖，别以牺牲健康作为代价。
口腔溃疡不愈就一定会得口腔癌？
武汉的张女士反复患口腔溃疡，但由于口腔溃疡是常见的小病，所以张女士并没有重视，而是等到严重影响进食和生活后，才去医院检查，却被确诊已是舌癌中晚期。
那么，什么是口腔癌？口腔溃疡不愈就一定会得口腔癌吗？该如何预防？
图片来源于网络截图
什么是口腔癌？
张女士患有的舌癌属于口腔癌的一种。口腔癌是最常见的头颈部恶性肿瘤，除了舌癌外，牙龈癌、口咽癌、颌骨癌、舌根癌、口底癌、唇癌等都属于口腔癌。
2020年，全球口腔癌死亡17.7万例，我国口腔癌患者5年生存率为50%，早期口腔癌患者5年生存率为84%，晚期5年生存率仅为20%。
口腔癌严重影响患者的正常饮食，造成患者贫血、营养不良等，切除癌变组织需要大型手术，影响患者生活质量。
口腔癌有什么症状？
口腔癌的主要表现有口腔结节肿块、口腔溃疡长期不愈、口腔粘膜色泽改变、口腔内无原因的灼热干燥感、舌尖颜色改变、无征兆的多颗牙齿松动、不明原因面瘫、吞咽和说话困难等，后期向颈部淋巴转移，出现颈部不适。
图片来源于unsplash
当发觉口腔粘膜变厚、变粗糙、产生硬结、口腔粘膜红斑、白斑、颌面部疼痛肿胀、舌头麻木、张口受限等是口腔癌的早期信号，要赶紧就医。
需要注意的是，一般情况下，口腔溃疡10天内会自行痊愈，不需要特别治疗。但如果口腔溃疡时间超过一个月不痊愈，且溃疡面积极扩大，没有明显疼痛，则需要及时就医。
口腔癌和哪些因素有关？
1.遗传因素。在年轻患者中，旁系血亲或父母患有口腔癌的更加容易患病，这可能与基因水平的遗传因素相关，也可能与长期的家族饮食习惯相关，如喜食烫热食物、辛辣食物等。
2.不良生活习惯。超过10年以上的吸烟饮酒人群及酗酒者更易患口腔癌。
3.膳食因素。嚼槟榔人群患口腔癌的危险性是不嚼槟榔者的7倍！每天食用红肉、长期缺乏维生素A、维生素B、铁、锌等微量元素的人群风险高，而摄入海鲜、奶类制品的人群风险低。
4.口腔卫生。牙齿缺失、佩戴假牙、使用漱口水等可以增加患病风险；有咬合不佳的假牙、残留的牙根等对粘膜刺激长期不愈容易增加口腔癌风险。
所以，在日常生活中，我们一定要多加注意口腔健康：
1. 不嚼槟榔，戒烟戒酒；
2. 口腔溃疡长期不愈要积极就医；
3. 注意饮食均衡，多摄入蔬菜水果；
4. 采用正确的刷牙方式，早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生；
5. 定期进行口腔检查，做好牙齿矫正，减少口腔慢性炎症，维护口腔健康；
6. 不吃过热、过于刺激的食物，减少外界因素对口腔粘膜的频繁刺激。
经常犯困是血液黏度高，
还容易发展成血栓？
早上起床犯困、吃完饭后犯困，一整天满脑子都是想赶紧躺床上睡觉……大家是不是都有这样的感觉？那可要提高警惕了！经常犯困的人，有可能是因为血液粘稠度高造成的！那么，血液粘稠度高会发展成血栓吗？该如何预防呢？
血液黏稠会发展成血栓？
血液是流动在血管和心脏中的一种红色不透明的液体。除血浆之外，血液中还有大量的血细胞，包括红细胞、白细胞和血小板等。这些细胞的含量或血浆中成分增多，血液中流动的物质就增多，血液就会变得黏稠。
血液黏稠度增高最先影响毛细血管。因为毛细血管是所有血管中直径最小的血管，受到血液黏稠度的影响最大。当毛细血管的血液黏稠度增加时，血液携带的氧气和营养物质就无法运输到身体各个部位。如果细胞长时间得不到氧气和营养物质的浸润，就会损伤甚至凋亡。
血管壁损伤后，与血液中胆固醇、甘油三酯等物质作用，会导致血管损伤，进而发展成为血栓。
血液黏稠度高会有什么症状？
常见的有早起犯困、不清醒、思维迟钝等症状，有时还会出现头昏眼花、头疼、间歇性视力模糊等症状。
下蹲站立之后回心、脑血量减少，出现眼前突然一黑，呼吸变困难的症状。
除了在拔智齿等情况下，也可能出现单侧流口水的症状。
血液黏稠度高的诱因有哪些？
以下几种情况都会导致血液粘稠度变高：
■ 食用含有大量脂肪、大量糖分的食物，比如肉类食物、食用油、烘焙产品和果汁饮料等，这些都会因来不及被身体吸收，而导致身体内血液黏稠度增加。
■ 在压力过大或缺乏锻炼时，血液中残留的脂肪无法及时燃烧，血糖和胆固醇也会在血液中累积，最终导致血液流通不畅，血液变黏稠。
■ 大量出汗或者发烧造成身体脱水时，血液中的水分也会减少，血液中物质的浓度增高，血液就会变黏稠。
■ 烟酒等物质会增加血液中胆固醇和中性脂肪含量，导致血液黏稠。
参考资料：
1.科学辟谣：天冷还穿单衣，容易长肥肉？
2.科普中国：一女子反复口腔溃疡被诊断为舌癌！医生：超过这个时间要赶紧就诊…
3.科普中国：经常犯困是血液黏度高？还可能发展成血栓？看完你就清醒了
梅梅的话
平时一定要注意饮食、强加锻炼，遇到压力和不开心的事情时不要憋在心里，多跟朋友聊天，及时排解负面情绪~