破解太极拳中无处不在的“四十五度”规律
自己为自己打一套拳
你的生命将与众不同
在中国古代，表示方位时使用最多的方法是八卦定位法。但是单用八卦表示方位时，只能利用乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑分出八个方位，也就是说，只能把圆周的三百六十度细分到四十五度，无法把角度进行再细分。可是，单单在这个四十五度角上就充分体现了我们祖先的聪明才智，尤其是在太极拳的演练和应用上，四十五度角更是无处不在起着作用。
清代太极拳理论家王宗岳在【太极拳释名】中就有“掤、捋、挤、按，即坎、离、震、兑，四正方也；採、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也，此八卦也”之说。在【太极拳经歌诀】中又有“掤捋挤按四方正，採挒肘靠斜角成。乾坤震兑乃八卦，进退顾盼走五行。”的论述。
我们在演练和应用太极拳的过程中，人体是在不断地移动和变换方向的，那么仅仅用简单的八卦定位方法，不能充分地说明不断移动和变换方向的人体准确位置，但是，我们的祖先又提出了人体八卦的概念，用来阐述和说明人体在移动和变换方向时的准确方向和位置。
引入人体八卦的概念，就是以人体本身作为八卦方位的定位点，将人体的前、后、左、右和左前、右前、左后、右后这八个方位与八卦的八个方位一一对应，这样，在人体移动和变换方位时，八卦的八个方位也随着人体的移动而移动，随着人体方向的变换而变换，从而解决了太极拳演练过程中对方向描述上的难题。
在练习陈式太极拳的过程中，尤其是在对新学员进行辅导过程中，常常会遇到诸如手向哪个方向伸出，腿向什么方向蹬出，脚往哪个方向迈步等比较具体的问题，费了很大的功夫，好不容易讲明白了，也记住了，但是一旦因为某种原因，练拳起势时面对的方向稍一变化，就又会产生方向混乱的问题。
另外，古典的八卦理论对现代人来说，不仅晦涩难懂，又比较难记。笔者在对学员进行辅导的过程中，试用四十五度角概念，来阐述陈氏太极拳演练过程中遇到的方向问题，收到了比较良好的效果，使太极拳演练过程中的方向问题得到解决，对太极拳爱好者们的学习和练习起到了一定的辅助作用。这是因为，四十五度角的概念比较贴近现代生活，被认为确是一个通俗易懂的方法。
四十五度角概念
在太极拳拳式中的应用
1步法上的四十五度角
众所周知，人体向前行进是通过两只脚不断地进行虚实转换过程而实现的，这在太极拳练法中称为步法，在练习混元太极拳过程中，向前直行时虽然两只脚的落点是在两条相互平行的直线上，但是，每只脚在由实变虚向前移动时，总是沿着四十五度角收回，又沿着四十五度角伸出的。
例如陈氏太极拳拳式（以下简称拳式）“金刚捣碓”中的出左步和上右步就是这样。同理，人体向后移动时，也是沿着四十五度角收回，又沿着四十五度角向后蹬出的，例如拳式“倒卷肱”中的退步。另外，在人体变换方向时，虚脚的外摆角度也是四十五度，正好满足了人体转向四十五度的要求。
2手法上的四十五度
陈氏太极拳的手法包括拳法和掌法。先说拳法，例如拳式“掩手肱捶”中的出拳方向，以两只脚的连线为一条直线的话，出拳的方向与这条直线的夹角正好是四十五度。掌法也是一样，两掌在胸前、腹前运行时，是以两掌的顺逆緾转换来完成圆圈运动的，而两掌由顺緾变为逆緾时，其位置又是在与两脚连线的四十五度夹角的位置完成的。
3身法上的四十五度
拳式练习过程中，在两只脚不进行转动的情况下，腰部向左、右两边的转动幅度也是不超过四十五度的。也就是说，以两只脚连线的垂直线为标准，鼻、胸、腹的连线，又叫中线的左右转动幅度，也是不超过四十五度的。凡是身体中线转动需要超过四十五度的，就必须要进行脚部的转动，否则，身体中线的转动，决不会超过四十五度。
这里还以拳式中金刚捣碓为例，在掤、捋、按、挤这个圈中，右掤、左掤的角度不超过四十五度，按的位置是在右侧的四十五度角处，左前挤的角度同样是在左前方四十五度角的方向。
4进攻中的四十五度
在陈氏太极拳中，有很多进攻的方向都是四十五度的方向，例如：“金刚捣碓”的前挤、蹬脚，“揽扎衣”的出掌，“六封四闭”的下按，“掩手肱捶”的出拳，“退步压肘”的出肘以及“白鹤亮翅”的肩靠和背靠……等等，无一不是从四十五度角发出，之所以这样，一是可以使起于脚跟的劲，顺利地到达拳、掌、肘，二是可以化解因攻击对方而产生的反作用力，起到最大限度地打击对手、更好地保护自己的目的。
5防护中的四十五度角
“手似两扇门，全靠腿赢人”，而这“手似两扇门”讲的就是防护，在混元太极拳中叫做“化”。在陈氏太极拳中两只手不停地在胸前、腹前划着圆圈，其目的主要是为了有效地保护好自已的胸、腹部。在混元太极拳的演练中，要求两手在运动中“不过不及”。
“不过”，指的是两手向内运动时，不过中线；这是因为，人体在左右转动时，中线转动的幅度是四十五度，若两手向内运动时过了中线，就要超过四十五度了，而超过四十五度，就为对手攻击自己的胸腹部提供了机会。
“不及”，指的是两手在向外运动时，不要超过从两腿连线上垂直线向外的四十五度。这样，在两手运动保护自已时，以两腿连线上垂直线为中心，向左右两边各外开四十五度，则在身前出现了一个九十度角的防护区，做好了这个九十度角的保护区，就会使对手向自己胸腹部的打击无从下手，起到了有效保护自己的作用。