网球比赛中文明观赛的必要性及运动员的自我调节

随着社会的不断进步，竞技体育离普通群众的距离变得越来越近。各类体育爱好者时常约上自己的同伴约到比赛场地进行切磋。通过对各类体育运动的比赛观看可以发现，相比较于足球、篮球场上的摇旗呐喊，欢乐声助威以及来自主客场球迷的对运动员区别对待而言，隔网式对抗体育运动项目略有不同。从比赛开始，到赛中、最后到比赛结束各类隔网对抗体育项目相对较为安静，场外干扰因素较少。在这其中网球比赛尤为明显，具体体现在发球阶段，比赛击球阶段，无论多精彩的球观众都不会有太多的情绪变动，直至出界或下网在会因为某个精彩的回合而呼喊叫好。这个过程笔者深有感触，作为一个知名高校的非著名网球运动爱好者的感受就是在你发球集中精力抛球准备发球过程中，有人经过对面底线时，影响通过视觉进入大脑导致无法准确判断球下降位置，击球点发生变化造成发球质量下降。在心理学上这个现象称作视觉掩蔽（Visual mask）具体而言，在某种条件下当一个闪光出现在另一个闪光之后，这个闪光会影响到前一个闪光的觉察，这种效应就叫做视觉掩蔽。这个现象在高水平比赛过程中尤为突出，运动员在发球阶段因对面观众席的人员走动而叫停比赛。其中著名网球运动员李娜就因为观众的呼喊助威影响自己比赛的感觉而输掉比赛，这样的例子比比皆是。

网球运动由于自身的特点，网球较小、速度较其他运动较快，对于比赛环境要求极高。但是在比赛中观众的叫喊助威，因为某一个精彩回合的掌声等因素就会不可避免的出现。特别是在运动员因为某个关键，造成心理波动而影响比赛。既然无法避免那么运动员就需要自我调节适应出现的所有不可预料的事件。运动主要从以下几个方面进行自我调节。

1. 比赛情景设置。运动员比赛过程中要事先考虑所面临的比赛环境，以及应对比赛环境所有采取的应对措施，做到不慌不乱。心理情景设置的重点就是预先想到自己即将面对的各类突发情况以及应对措施，把外部环境带来的影响降到自己所能接受的范围。

2. 自我调节。强大的自我调节能力，是稳定个人情绪的有效方法，自我调节能力是与比赛相辅相成的，两者在比赛当中相互提高。

3. 赛场上的“小动作”。同场竞技类运动项目取胜因素甚多，其中一点就是比赛节奏20个大满贯的主罗杰·费德勒擅长角度的变化，以四方球为主充分调动对手。拉菲尔·纳达尔以网球的旋转多称霸红土赛场。上述运动员独有的打法特点，是比赛中的节奏特点。而当比赛的两人势均力敌，或稍占劣势要稳定焦躁情绪，或稍占优势要继续充分发挥自己的节奏趁胜追击时。从每一个暂停，每个发球开始之前就要改变自己赛前的比赛节奏稳定心态。例如纳达尔在发球过程中就会花费大量时间以撩头发、整理衣服等开始自己的发球，李娜会在暂停之后阅读自己的小纸条，美网冠军娜奥米在暂停后会用手巾将盖住自己。这些都是节奏的改变稳定自己情绪的同时来破坏对方擅长节奏的取胜方法。

为了让运动员发挥出自身应有的水平为观众带来高质量的观赛体验是需要赛场观众的配合，这就要求我们文明观赛。当然我们与高水平运动员是天壤之别，业余爱好者、俱乐部、省队、国家队、世界水平，每个层次之间的跨越都需要艰苦的训练和持之不谢的努力。自身的不文明行为不能成为影响运动员的比赛成绩因素。相较于职业运动员而言业余爱好者在比赛中也会越到各种场外因素，这就要求我们在勤加练习的基础上多观察、多积累、多研究提升自己应对场外因素的心理能力。(来源：网球之家 作者：月月鸟）