开启海底轮(Root Chakra)的方法

让拇指的指尖和食指指尖接触，将注意力放在海底轮的位置。
　　海底轮位于生殖器和肛门中间的会阴部位。
　　吟唱'LAM'声调。
　　海底轮 (First Chakra / Root Chakra) 位于脊椎底部，是人体整个能量系统的根源。
　　现在请闭上双眼，深呼吸，放下一切念头。
　　将意念集中在脊椎底部，想象一颗火红的光球正在那儿闪耀。随着每一次吐纳，想象自己吸进了光，光流经那颗火红的光球，使它越来越清晰明亮。对自己说，「我同意达成更高的使命，在日常生活中充份发挥潜能。」
　　让火红的光球更加明亮，在人生之路上绽放光芒。接着，深呼吸，回到当下，回到充满成就感的一天。
　　透过使用身体并查觉其存在
　　海底轮，最底部的脉轮，也是最跟肉体相关的一个脉轮。这也就是说，常常从事任何使身体更具觉察性的活动都对于活跃此脉轮有帮助。
　　特别是身体方面的红动，例如运动，武术，走路，瑜珈，太极拳等都有帮助。此外打扫环境，洗车等也可以。但要注意的是不要过度运动或者是从事让身体感觉钝化的活动。消耗过度是不好的。
　　禅坐冥想看起来似乎与身体活动无关，实际上禅坐对于提高身体的自觉有很大的帮助。
　　根着大地的感觉 (Grounding)
　　海底轮(Root Chakra)主导与大地能量的连结。类似像'脚踏实地'或是'根着实地'等感觉代表活跃的海底轮所带来的能量。若是'虚浮无根'或是'漂浮不定'等感觉则代表不活跃或是关闭状态的海底轮，在此状态下，你有时可能会感觉得你的脚并不实际接触到地面。
　　下列运动可以加强与大地能量的连结。
　　身体直立并放松。
　　将你的脚掌与肩同宽。
　　稍微弯曲你的膝盖。
　　将你的骨盆稍微前倾。
　　将你的身体包持平衡，所以你的重量可以平均分散到你的脚掌。
　　将你的重量往下沉。
　　保持此姿势数分钟。
　　收紧股间肌肉
　　收紧生殖器和肛门间的肌肉，可以刺激海底轮。在每次吸入空气时收紧，每次呼出时放松。反覆练习数分钟。
　　此练习可以于坐姿，站姿，或走路中进行。