你还在补充维生素C吗

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你还在补充维生素C吗？

1⃣由于某些免疫细胞维C含量较高，人们自然会想到通过补充维C来提高免疫力，大量研究发现，补充大剂量维C预防感冒的说法并未得到有效证明，

2⃣对于训练负荷较大的人可尝试短期服用，剂量不能太大，否则在有些情况下会对肾功能造成损害，对原本肾功能有问题的人更是如此，

3⃣在对抗病原体的过程中，免疫细胞会形成所谓的自由基，会损伤功能蛋白、细胞膜等，然而，最新研究表明，自由基也承担着重要生理功能，当服用大量维C或其他抗氧化剂来抑制自由基的产生时，同时也削弱了身体的自我防御机制，甚至破坏了身体对运动的适应性反应。

4⃣总结，如果你三餐丰富又规律，又没有超负荷训练，又没有医嘱，不建议额外补充维C。