出伏遇上“湿燥”两重天,清补靓汤少不了!时令养生有讲究

前几天看到朋友圈,

个个都喝着秋天的第一杯奶茶,

恍然已出伏了,

以为往后的天气便会凉爽舒适,

然,并非如此!

这就是南方与北方气候的不同之处了。

南方虽说出了伏,湿气却很重,加上最近阴雨连绵,湿气更容易阻滞在脾胃中,导致伤身。

同时,出伏后天气渐凉,也是“秋燥”的开始,此时很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。

所以,出伏后入秋时是湿气与燥气相转化的时间,人体易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺,湿伤脾胃,此时人们患病多为“肺燥胃湿”。

当体内湿气过重时,

会感觉到身体沉重、手脚冰冷,

以及食欲下降。

以下几个简单易行的祛湿方法,

在这里推荐给大家。

夏末秋初祛残余湿邪

茯苓“出伏贴”

这个方法很简单,备茯苓粉10克,用温水调成糊状敷在肚脐上,再用无菌纱布覆盖固定。一般12小时换1次,连续敷4次就可以了。

茯苓不但有很好的消肿、排湿气的作用,还能健脾胃。把茯苓粉做成“出伏贴”有利于发挥茯苓利水渗湿的作用,助你排出湿气。当然,如果没有时间,可以用茯苓泡水当茶喝,也会有一定效果。

灵芝茯苓草龟汤

食材

灵芝20克、茯苓30克、草龟1只、瘦肉150克。

功效

因为灵芝可以养心安神,茯苓和草龟又有健脾渗湿、提阳生髓的功效。

冬瓜芡实鹧鸪汤

食材

冬瓜1000克、芡实30克、薏苡仁10克、鹧鸪2只、猪腱肉200克、陈皮1角。

功效

此靓汤能消暑、健脾胃、祛水湿。

中医有“燥主秋令”的说法,

入秋后,当我们出现不同程度的:

皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、

干咳少痰、心烦、便秘等,

不妨试试以下的方法。

三个食疗方缓解秋燥

食材

淮山30克、玉竹30克、北沙参30克、白鳝500克、生姜3片。

功效

此汤滋阴生津,常用于虚劳赢弱、骨蒸潮热、烦热失眠、干咳口渴者。当然除了药膳也有很多食谱可以防燥,比如说,百合莲子粥、银耳百合糖水等。

食材

北沙参、雪耳、莲子各10克,芡实12克、淮山8克、北杏5克、蜜枣2枚、乳鸽2只、瘦肉150克、生姜3片。

功效

此汤既有清凉散热,健脾益气又有滋补的功效,老少皆宜,是初秋最合适的一款靓汤。

食材

川贝5克、桑椹3克、杭菊6克、南杏5克、雪梨一个、冰糖适量。

功效

此糖水具有清热润肺止咳、安神益智功效。

对付“秋燥”的方法还有很多,常吃些清热、生津、养阴的食物,如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等,尽量少吃油炸、烧烤类食物同样可以缓解秋燥~

祛湿兼润燥,出伏好个秋。

在日常生活中,

大家可以多注意一些养生方法,

出伏遇到“湿燥”两重天,

我们就能坦然面对啦。

东莞国药寮步分公司执业药师陈晓梦&谢俊超整理

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