出伏遇上“湿燥”两重天,清补靓汤少不了!时令养生有讲究
前几天看到朋友圈,
个个都喝着秋天的第一杯奶茶,
恍然已出伏了,
以为往后的天气便会凉爽舒适,
然,并非如此!
这就是南方与北方气候的不同之处了。
南方虽说出了伏,湿气却很重,加上最近阴雨连绵,湿气更容易阻滞在脾胃中,导致伤身。
同时,出伏后天气渐凉,也是“秋燥”的开始,此时很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。
所以,出伏后入秋时是湿气与燥气相转化的时间,人体易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺,湿伤脾胃,此时人们患病多为“肺燥胃湿”。
当体内湿气过重时,
会感觉到身体沉重、手脚冰冷,
以及食欲下降。
以下几个简单易行的祛湿方法,
在这里推荐给大家。
夏末秋初祛残余湿邪
壹
茯苓“出伏贴”
这个方法很简单,备茯苓粉10克,用温水调成糊状敷在肚脐上,再用无菌纱布覆盖固定。一般12小时换1次,连续敷4次就可以了。
茯苓不但有很好的消肿、排湿气的作用,还能健脾胃。把茯苓粉做成“出伏贴”有利于发挥茯苓利水渗湿的作用,助你排出湿气。当然,如果没有时间,可以用茯苓泡水当茶喝,也会有一定效果。
贰
灵芝茯苓草龟汤
食材
灵芝20克、茯苓30克、草龟1只、瘦肉150克。
功效
因为灵芝可以养心安神,茯苓和草龟又有健脾渗湿、提阳生髓的功效。
叁
冬瓜芡实鹧鸪汤
食材
冬瓜1000克、芡实30克、薏苡仁10克、鹧鸪2只、猪腱肉200克、陈皮1角。
功效
此靓汤能消暑、健脾胃、祛水湿。
中医有“燥主秋令”的说法,
入秋后,当我们出现不同程度的:
皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、
干咳少痰、心烦、便秘等,
不妨试试以下的方法。
三个食疗方缓解秋燥
方
法
一
食材
淮山30克、玉竹30克、北沙参30克、白鳝500克、生姜3片。
功效
此汤滋阴生津,常用于虚劳赢弱、骨蒸潮热、烦热失眠、干咳口渴者。当然除了药膳也有很多食谱可以防燥,比如说,百合莲子粥、银耳百合糖水等。
方
法
二
食材
北沙参、雪耳、莲子各10克,芡实12克、淮山8克、北杏5克、蜜枣2枚、乳鸽2只、瘦肉150克、生姜3片。
功效
此汤既有清凉散热,健脾益气又有滋补的功效,老少皆宜,是初秋最合适的一款靓汤。
方
法
三
食材
川贝5克、桑椹3克、杭菊6克、南杏5克、雪梨一个、冰糖适量。
功效
此糖水具有清热润肺止咳、安神益智功效。
对付“秋燥”的方法还有很多,常吃些清热、生津、养阴的食物,如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等,尽量少吃油炸、烧烤类食物同样可以缓解秋燥~
祛湿兼润燥,出伏好个秋。
在日常生活中,
大家可以多注意一些养生方法,
出伏遇到“湿燥”两重天,
我们就能坦然面对啦。
东莞国药寮步分公司执业药师陈晓梦&谢俊超整理