睡前小方法 2

仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做；这样做是为了更好的调整呼吸，试心态平衡！