陈皮食谱:秋冬转折温差大,老年养生要暖身!

霜降,是秋季的最后一个节气,是秋季与冬季的转折时刻,此时早晚阴冷,体感清凉,午时较热,秋燥明显,是一年之中昼夜温差最大的时节

老年更要注意霜降养生

俗语说“老年难过冬”,而秋冻就是冬冷的序幕。
复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。
当霜降天气出现气温低,温差大时,对老年人身体很不利,血压控制不好,就容易发生问题。
千万别小看了秋冬转折时期,这时的低温对中老年人有着不小的威胁!所以说霜降时,老年人就要开始做好防寒保暖,穿好外套和袜子,外出时带上帽子。

霜降不仅穿暖还要吃暖

除了重视人体外部保暖,还应该用食疗补一补身体,让我们的全身从里到外都暖起来!
根据中医养生观点,秋要平补,可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,而肉类则尤以羊肉为佳。
秋风起,吃点焖羊肉再好不过,而广东人焖肉,自然就少不了温和醇香的新会陈皮。

陈皮焖羊腩

材料:新会陈皮,羊腩,冬菇,腐竹,姜葱蒜、酱油、糖、盐

做法:

1. 腐竹、冬菇洗净泡发备用,陈皮浸润切丝出味更快;

2. 羊腩焯水洗净备用;

3. 姜葱蒜油锅爆香,翻炒羊肉至九成熟;

4. 加入陈皮、冬菇、腐竹、调味料继续翻炒;

5. 加开水没过羊肉,大火先煮,转小火焖一小时,收汁入味即可出锅食用。

陈皮

陈皮味苦,辛,性温,能温和人体,所以十分适合在秋冬食用。它不仅有很高的药用价值,还是岭南家庭常见的传统香料和调味佳品。
在食疗中加入新会陈皮可以帮助脾胃运化,补而不腻,调整好身体就能更好吸收进补的营养。

羊肉

中国古代医学认为,羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之佳品,是一种优良的温补强壮剂,适宜体虚胃寒者食用。
而且羊肉热量高,高蛋白、低脂肪、胆固醇含量少,容易吸收,是秋冬御寒和进补最适合的食材了。
在秋冬交替之际,中老年人要做好防寒保暖,适时适量运动,唱唱歌,跳跳简单的广场舞也能让身体暖和,血气流通。
总之,吃暖,穿暖,玩得开心就对了!
侨乡人民引以为傲的新会陈皮
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