管用不贵！1元成本，老人便秘，日本有一个很简单的处理办法

便秘这种疾病是一种非常普遍而疾病对于一些经常坐办公室的人，我可以接上了，年岁的人来说都是非常熟悉的，那么对于便秘这种疾病，我们应该如何有效的去进行处理呢？毕竟长期便秘的话，对于身体的损害是非常大的。今天就让我们一起来看一看吧。

高龄的人容易便秘，部份因为长期卧床，活动量减少，加上本身机能衰退，以及可能水份摄取不足、饮食改变，甚至因为有因痔疮疼痛而不敢排便等，于是常有便秘的困扰。日本专研肠道医师建议，适度为老人采取“薄荷毛巾热敷法”，对于排便有帮助。

腹部“薄荷毛巾热敷法”，有助缓解便秘

日本诊治大肠癌、大肠息肉的专科医师松生恒夫表示，所谓“薄荷毛巾热敷法”，是将毛巾泡在加了薄荷油的热水里，再敷在腹部。

肠道运作变差为开腹手术的后遗症之一，可能造成身体一时之间排不出粪便。所以为了改善开刀患者的肠道运作，医院往往会采用此方法为患者进行热敷。

薄荷香草成分能够穿透肌肤渗入体内，有助于排出体内气体、促进肠胃运作，不论是对于哪一种类型的便秘都有效。将薄荷热敷巾放在肠道及骨盆神经集中的腰部及背部，肠道神经受到温热的刺激，会产生相乘效果。

通过实验得知泡过薄荷的热敷巾，比只泡热水的热敷巾保温效果更持久，只要有薄荷精油与毛巾就能制成长效热敷巾，对于食欲不振，或没有办法好好运动的高龄便秘者来说，也是一个很好助排便方法。

1、蔬果测量“1杯法则”

1杯法则就是将蔬菜及水果等食材，放进200毫升的量杯中测量重量，将“1天摄取25克的膳食纤维”作为目标。具有水溶性膳食纤维的蔬菜包括莴苣、高丽菜等蔬菜，海藻类及水果等，要多多益善。

2、一杯水或一杯茶

此外，建议老人起床喝1杯300至500cc的水帮助肠胃蠕动。若是便秘严重的，火麻是中医常用的治疗大便干结的食材，而老人便秘多是大便干结。火麻茶除了润肠通便，还有改善三高、延年益寿的作用。

3、科学如厕

养成每天按时解便的习惯，可于早餐饭后30分钟，就算没有便意也要上厕所。在有便意时勿拖延或忍住，应马上去厕所排便。

上厕所时依顺时针方向手握拳行腹部环形按摩。排便时可将身体向前倾，以增加腹压，促进排便。

通过上面的介绍，我们可以了解到，要想缓解便秘的话，还是应该从中医的方法来进行调节，在饮食上以及饮食上进行一定的注意，比如说每天多喝一点水，多喝一些茶，尤其是起床之后一定要喝上300到500毫升的水，这样可以有效的帮助我们的胃部进行蠕动，同时也对于大便干结有一定的缓解作用。