8条健康男人才有的黄金标准，达到4条就算合格，每一条都不简单

随着工作压力以及年龄的增大，越来越多的男性早已没有了当初的热情以及干劲，各种压力以及衰老来临时，中年危机也显得岌岌可危。许多人与其说不在乎自己的身体，倒不如说是没有时间管理好自己的健康问题，长期如此就越来越容易出现各种身体上的毛病，夫妻关系不和谐，工作压力大，精神疲乏等接踵而至。

那么如何才算是一个健康正常的男人呢？以下这8条建议，如果你能达到4条以上，就有资格称为真正的男人。

1 体脂率在24%以下

体脂率是衡量身体肥胖的指标，如果你的身材出现了肥胖，那基本意味着与健康无缘了，毕竟肥胖是最大的隐形杀手，会为你带来各种各样的疾病，如果你的体脂率高于24%，那么建议你尽早进行锻炼，争取让自己的身体变得更加健康。

2 一分钟内做完20个俯卧撑

这个指标看起来似乎很简单，但是对于很多人而言，尤其是没有锻炼过的中年男性，是难如登天的事情，经常锻炼俯卧撑，能够提高上肢力量，让身体变得更加健康，打造更加强健的体魄。

3 一分钟内深蹲超过30次

与俯卧撑类似，深蹲作为下肢力量之王，能够很好地刺激肌肉增长，提升全身力量，同时多练腿还能使睾酮激素增长，让夫妻关系变得更加和谐，在一分钟内应当尽量做出30个以上的深蹲。

4 站立体前屈摸到脚踝位置

柔韧性是考验人体肌肉紧张程度的标志标之一，别小看这个动作，事实上就连很多年轻小伙都不一定能够做到，要知道随着久坐缺乏运动的习惯，已经越来越少人关注到柔韧性对身体的作用了。

5 闭眼金鸡独立30秒

这个动作非常难具体有多难呢，你可以尝试抬起一条腿，另一条腿牢牢抓住地面，身体保持平衡之后闭眼，你会发现会有一种天旋地转的感觉，马上就会撑不住了，如果你能坚持这个动作30秒以上，说明你的核心平衡能力是非常强的。

6 利用10分钟完成2公里的跑步训练

相信这个指标对于许多人来说都很简单，毕竟5分钟跑1公里其实并不是什么难事，但是重要的是过程，只要你能连续不断的跑完2公里，证明你的心肺功能还有一定的进步空间，但如果你连2公里都跑步完成，说明你的身体素质其实很差了。

7 能够抓起30公斤的重量

对于人类而言，抓力是最重要的自然生长因素，抓力强弱也直接决定了身体素质的高低，强壮的人抓力越稳握力越大，而身体素质一般的人往往抓力不会很好。

8 能够听到22分贝左右的声音

这对于听力而言这是许多人容易忽略的重要因素。正常的听力标准应当是在一个较为安静的环境下听到22分贝左右的声音，而中年男性如果发生较为严重的听力变化，一般是很难听到这个分贝区间的声音，因此这也成为衡量男性是否健康的一个重要指标。