经常走路对血管好？医生建议：想保护血管，这几件事可多做

每天早上六七点钟左右，在小区的公共场所或者是湖边，抑或是公园当中，都能够看到很多老人的身影。

他们在这里锻炼身体，散步、打太极拳、遛弯，这已经成为了每天早上，固定的一道风景线。

这些老人之所以会每天早上早起去锻炼身体、走路，是因为他们知道他们的年龄大了，身体不再像之前一样健康了，只有通过不断的锻炼，才能够让身体越来越好。

在众多的老年疾病当中，心脑血管疾病占据着非常重要的地位，这个疾病在老年中病发率高、死亡率高，患上这个疾病之后，有很大一部分老人后半辈子将会在床上度过。

对于老人而言，他们前半辈子风风光光的，后半辈子却在床上度过，很多老人是接受不了的。

因此他们都想要在日常生活中多运动一下，缓解这个疾病，但是各位老人有没有想过走路对血管好吗？走路真的能够缓解心脑血管疾病吗？

经常走路对血管好？

虽然很多老人每天早上或者是傍晚都会去遛弯、去走路，但是他们对于走路的好处真的不了解，接下来就让我们一起详细介绍一下。

走路也是运动的一种，虽然他的步速比较慢，但是经常走路也能够达到运动的效果，对于老年人来讲，他们的体质比较弱，骨头也比较脆弱，所以他们不能够做一些激烈的运动。

因此散步就成了他们日常生活中的锻炼方式，经常锻炼对于老年人来说，是非常有好处的，对于预防心脑血管疾病也有一定的功效。

因为通过散步，老年人体内的血液循环速度就会变快，各个器官也能够保持应有的活力，不会因为年龄的增大而慢慢衰落下去。

很多专家都说过，经常走路能够有效的预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病，而且通过一系列的实验发现，走路对于老年人预防疾病是非常有效的。

医生建议：想保护血管，这几件事可多做

通过以上的介绍，相信大家对于走路这种运动方式，有了更加深刻地了解，各位老年人也会通过走路来锻炼身体，达到预防疾病的效果。

但是值得各位老年人注意的是，走路是有技巧的，老年人的体质弱，不能够随便走，也不能够过度激烈的走。

如果你是一个老年人的话，想要通过走路预防心脑血管疾病，不妨注意以下这几个事项。

1、注意姿势

对于青少年人群来讲，走路就要挺胸抬头、昂首阔步，走出青少年的英姿，走出青少年的气势。

但是对于老年人而言，他们既没有年轻人的活力，也没有年轻人的体质，所以在走路的时候，要“尽量”挺胸抬头，让自己的身体站直走路，手放身体两侧，随着走路的步伐自由摆动。

2、选择装备

老年人的骨质比较弱，一旦摔一下就是不得了的事情，很容易让自己的筋骨受到损伤。

只要是运动，就有受到伤害的风险，这个风险大家是避免不了的，只能够尽自己所能降到最低。

建议各位老年人在走路的时候，一定要选择一个合适的装备，穿一个合适的鞋子，不要穿拖鞋，也不要穿一些稀奇古怪的鞋子。

根据走路的季节，选择一身适合走路的衣服，尽量选择运动服，选择一些宽松的衣服。

3、步数不做要求

健身达人或者是一些运动达人，对于走路的步数是有严格要求的，每天要走到多少步以上，才算是健康，才算是锻炼身体。

老年人运动本身就是比较艰难的事情，所以就不要再像这些运动达人一样，要求步数了，自由自在的走就可以了。

每天早上遛遛弯，晚上散散步，直到感觉自己的体力有所下降，身体有点劳累了，就不要再走了，马上回家去休息一下。

如果老年人过度要求步数，每天的运动量非常大的话，对于身体骨骼来讲，会起到相反的作用。

4、注意时间

大部分老年人运动的时间都在早上和晚上这两个时间，很少有老年人会选择中午去遛弯。

尽管这两个时间是大家最普遍的一个运动时间，但是大家也要注意不要过早，也不要过晚，早上六、七点钟，晚上六、七点钟就可以。

患上心脑血管疾病应该吃什么？

1、香蕉

香蕉是心脑血管疾病患者最好的一个选择，因为香蕉中的钾元素含量是非常高的，能够帮助老年人保护血管，对于体内的钠盐含量，能够起到抑制作用。

因此多吃一些香蕉，可以帮助老年人降血压、降血脂，能够保证血管的健康，减少患上心脑血管病的几率。

2、海参

很多老年人的子女都会给老年人买一些海参来食用，虽然说海参的价格比较高，但是它对于预防心脑血管疾病还是有一定效果的。

多吃一些海参，能够帮助老年人降低体内的血脂含量，对于缓解心脑血管疾病有很好的功效。

3、泥鳅

虽然泥鳅的“颜值”不怎么高，但是他却对老年人的心脑血管疾病，有一定的治疗作用，泥鳅中含有大量的尼克酸。

这种物质能够帮助老年人扩张血管，降低血管内的血脂含量和甘油三酯浓度，调整老年人体内血脂含量紊乱的现象，降低患上心脑血管疾病的几率。

到了老年之后，身体健康才是最大的任务，只有保证了身体健康，才能够享受天伦之乐，让自己的晚年减少痛苦。