剽悍晨读：如何利用好业余时间，实现领先一步？

主播：Bobo

作者斯科特·扬经营着全球访问量最大的学习博客之一，这本书是他的经验总结。和大部分讲职场效率的书不同，这本书着重介绍如何在非办公时间提高做事效率，非常适合想在业余时间充实自己的人。

今天我们分享书中三个内容，分别是每周任务、每日冠军和精力达人。

①

『每周任务』

很多人希望工作之余，能培养自己的兴趣，或者学习一项技能。可有时兴致勃勃地开始，发现无从下手，三分钟热度退却后就放弃了；或者总是拖延，本来周末计划早起读书，一不小心就睡到了中午。

上班时，公司里有明确的任务，听从上级指示就好。工作以外是自由时间，要靠自己安排，很多人就没了头绪。合理列出每周的任务清单，可以很好地解决这个问题。到底怎么计划每周任务呢？需要遵循两个原则。

001 分清三类事

你感兴趣的事情可能有很多，但每件事对你的影响是不同的，大体上可以分为三类：

第一类：影响超过5年，比如学习一门语言，参加职业技能培训；

第二类：影响超过6个月，比如为年度总结积累素材或者准备一场演讲；

第三类：影响短于6个月，比如上街购物、看肥皂剧。

列清单时，多选择第一类、第二类，少选第三类。分类可以让你理清思路，辨别出能让你未来真正领先的那些事。

002 T型能力模型

T是一横一竖的字母T，一横是说，我们要提高经验见识，比如广泛阅读各类书籍、学习各种生活技能；一竖是在某个领域深度学习专业知识，比如报专业培训班、向行业顶尖者请教经验；这样规划精进路线，既能增强自己的职场竞争力，又增大获得其它机会的概率。

②

『每日冠军』

每周任务确定后，每天要做的事，就是分解和执行它。打个比方，如果周任务是学习英语，那就把它分解成多项小任务，比如：

写一篇2000字的方法总结

练习五集英语听力

看三集TED演讲

看100页英文原版书

每天早上，评估当天的自由时间领取任务，如果比较充裕，可以多领一些，如果很紧张，则少领一些。领取任务有两个原则：首先是在保障七天内完成任务的基础上，做灵活调整；其次是每天只领一次，争取刚刚好做完，一旦提前完成任务，也不要领新任务。

这是为什么呢？把自己想象成一个运动员，当你跑了2公里后，教练却要求你再跑几圈，一开始也许你能承受，到后来你会相当疲惫，速度也越来越慢。

当你继续往清单里添加任务，就相当于把每日目标变成了一长串任务清单。与其在低效率的状态下继续工作，还不如停下来，只做今天的冠军，为明天的任务养精蓄锐。

③

『精力达人』

很多人觉得自己的业余时间太少了，可事实真的是这样吗？我们来算笔账：一年有52个星期，每周休息两天，那就是104天，如果你退休前还要再工作30年，那你的业余时间超过8年。这还没把元旦、春节、国庆等法定假期算在内。

你真正缺乏的不是时间，而是精力。有的人就算工作十个小时，下班后还能学习、健身，而有的人，下班回家只想倒头就睡；同样的工作，疲惫时用两个小时完成，状态好时用四十分钟便能完成，这就是精力差异导致的。

如何提升精力，做一名精力达人呢？可以从三个方面入手，分别是动力、体力、创造力：

001 动力 

把每天的任务写下来，贴在醒目的位置；或者把这个目标说给朋友听，从他们的鼓励中获得力量；也可以寻找钦佩的榜样，通过关注他们的动态来激励自己。

002 体力

在忙碌的生活中，运动是绝大多数人首先放弃的事情。其实，适当地运动可以给身体充电，让人保持良好的精神状态。实在没有时间，就原地做蹲起或者俯卧撑，也可以把收拾家务当成锻炼。

003 创造力

创造力能够激发人的活力。不管是写东西、做设计还是其他任何事情，可以先构思一个创意想法，然后假装自己是另外一个人，严格挑剔这个想法的问题，加以完善。在改进的过程中，你会产生新的灵感。

总结下，我们今天分享了活用业余时间的一套方法，包含了三个内容，分别是每周任务、每日冠军和精力达人。爱因斯坦说：「人的差异源自业余时间」，实践这套方法，开始过领先一步的丰富人生。