人体三扇“门”，一个管失眠，一个管肾虚，一个管脾胃
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第一门
睡眠之门—神门
神门穴
位于手腕关节手掌侧
尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处
有镇静安神、舒缓神经的作用
多用于心慌、心悸和失眠的治疗
神门穴是人体自带的安眠药
专治压力大导致的失眠
现代人因为各种压力导致失眠、焦虑
白天总想睡但晚上又睡不着
就可以按摩神门来解决
取穴方法：
伸肘仰掌，用力握拳
在手前臂内侧可触摸到一条大筋（尺侧腕屈肌腱）
在近掌侧腕横纹上，此筋的内侧，即为神门穴
按摩方法：
大拇指轻柔轻按
力度由轻到重
每次3分钟即可
每晚临睡前按摩1次
第二门
脾胃肝胆之门—期门
期门穴
是人体自带的舒肝理气丸
专治爱生闷气、消化不良
都说胃不和则寝不安
人的睡眠就不踏实
解决这个问题，就在期门穴
期门穴，在第6肋间隙中
有健脾疏肝、理气活血的作用
它一方面疏解肝气
有缓解情绪抑郁的作用
同时还能缓解因为肝气不疏
导致的胃气不降
取穴方法：
正坐或仰卧位（女性取仰卧位）
自乳头垂直向下推2个肋间隙（乳头与第四肋间隙相平）
按压有酸胀感处，即为期门穴
按摩方法：
坐位或仰卧
中指指腹按在期门穴上
用力适中
以局部有酸胀感和轻度温热感为宜
顺时针方向揉按2到3分钟
每晚临睡前按摩1次
第三门
补肾之门—命门
命门是人体自带的肾气丸
专治阳虚、怕冷
命门穴，在腰部正中
与肚脐处在同一条水平线上
第二腰椎棘突下凹陷中
这个穴位有强肾固本、温肾壮阳
固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用
取穴方法：
正坐或仰卧位
取一线过肚脐中点，水平绕腰腹一周
该线与后正中线交点，按压有凹陷处，即为命门穴
按摩方法：
用手掌推擦命门穴
以感觉微微温热发胀为宜
此法可家人朋友互相按摩
每晚临睡前按摩1次
每天坚持睡前10分钟
肾的问题解决了，睡眠的问题解决了
肾虚、阳虚的问题也解决了
身体健康了
— THE END —
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