打坐与八段锦、易筋经修行实录之易筋经（10.5）

漏了一式，怪不好意思的，最近也是事儿多，写的着急了。这玩应说着简单，一落文字就比较麻烦，但是好处是有的，必须经过几次斟酌，以前有些不是十分明确的东西都通了，很棒。书归正传

第十势：卧虎扑食势

先来口诀

诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

右脚回收，脚尖点地，中心在左脚，微蹲，身体缩，手成虎爪——电影里黑虎掏心那种手型，大军师司马懿里五禽戏中虎式的手型，没啥大要求，收回来就行。

身体缩成弹簧状，然后砰的一下弹出去，是弹出去，脊柱像一根压缩的弹簧放开后弹出去一样，右脚向前一大步，成弓箭步，双手顺势探出。

脊柱如弹簧弹出一样上下震颤一下，也就是让脊柱像波浪一样震颤，方向就是上前下后，如波浪前进后退。

手下按至地面，十指按地。头上顶，左腿向后拉伸脊柱，像一只老虎在山顶咆哮，又像是蝎子准备进攻——左腿是蝎子尾巴。

拉伸，一定要刻意拉伸，动作做出来了，其实还没拉伸到位。头部尽量向上向前探出，腰向下，腿向后拉。要刻意拉伸身体脊柱，一般我会听到脊柱关节响声。

起身另一侧相同。

本式就是拉伸脊柱，完全拉伸脊柱，效果非常舒服，本着拉伸脊柱去运动效果很好。