练瑜伽，核心力量真的不仅仅是腹部力量，一定要知道！

说到核心，大部分人只想到腹部的肌肉，髋屈肌的力量经常被忽略。

髋屈肌连接了身体上半身和下半身，要想让身体成为一个整体，让身体变得轻盈，做一些力量型体式——比如倒立、鹤禅式等等，髋屈肌都是非常重要的。

那些让膝盖收向胸腔的体式，都是需要髋屈肌的力量

髋屈肌并不是一块肌肉，而是一组肌肉，它的主要构成，或者是很多人经常提到的构成肌肉主要是两个：腰肌和髂肌。

腰肌：人类的一半有腰大肌和腰小肌，另外一边只有腰大肌部分

髂肌： 髂肌在腰肌的旁边。

但是髋屈肌不仅仅是腰肌和髂肌，或者是髂腰肌，因为人的身体很复杂，所以在腿折叠的这样一个相对比较简单的动作中，也会有很多其它的肌肉参与起到辅助作用，所以广义的髋屈肌还包括很多胯部，腰部和腿部的其它肌肉，比如：

阔筋膜张肌(TFL)：位于大腿上部前外侧，起自髂前上棘，肌腹被包在阔筋膜的两层之间，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧髁。

耻骨肌: 从耻骨连接到大腿骨的大腿内侧的比较小的一块肌肉。负责把腿拉回到中间。

梨状肌： 比较深层的肌肉。

股直肌： 股直肌也属于四头肌，也算是髋屈肌， 这是一条很长的肌肉一致连到膝盖骨上；股直肌负责抬起腿伸直膝盖。

缝匠肌：缝匠肌是身体中最长的一个肌肉，只要是腿的动作它都有参与。

加强髋屈肌的一些瑜伽练习