女人45岁后要保养，喝1水，做2事，吃3物，让年轻美丽更持久一些

女人过了45岁后别不舍得保养，喝1水，做2事，吃3物，让年轻美丽更持久一些

年轻漂亮是每一个人，特别是女性朋友一直希望的事情，女人过了45岁后，身体机能发生变化，也即将面临经期的问题，更年期的问题。因此这个时间段，是女性朋友养生很关键的一个阶段。

衰老不可怕，我们要积极的面对它。缓解衰老，调理得当，保养有方是可以让自己更加年轻美丽一些的。人的衰老，老的不能是心。为了更加健康美丽，在生活中，我们养成好的生活习惯，可以让自己更加漂亮。

养生专家指出，女人过了45岁后别不舍得保养，喝1水，做2事，吃3物，延缓衰老，让年轻美丽更持久一些。

女人保养要多喝水，这种水就是白开水。白开水是最简单，最廉价的水，也是一种养生价值丰富的水。

每天多喝水，可以排除身体的垃圾，毒素，帮助女性朋友排毒养颜，让肠道更加健康，身体也会更加健康。

除了上面的好处外，在生活中，经常多喝白开水，还可以让身体器官更加干净，排除身体的废物，让身体代谢更加顺畅，身体的各个器官保持更好的状态。

关于水的饮用，最好是白开水，温的最好，沸腾的水不要喝，凉水也不要喝。

关于每天的水量，早上起来一定要喝一杯温开水，排除人体肠道一夜的垃圾。上午要喝1-2杯水。下午要喝1-2杯水。晚上吃饭的时候喝1杯。睡觉前不要喝水。

女人过了45岁后，在生活中做到2件事，美容养颜，抗击衰老。

第一件：保持心情舒畅

心情对人体的健康起着很重要的作用。很多疾病的到来就是平时不好的情绪产生的。愁能患病。

人活一世，不顺心的事情，十有八九。特别是女人过了45岁后，家庭工作的压力铺面而来。孩子不听话，老公有矛盾，工作不顺心，领导给压力。父母常生病等，这些都是让人心情烦躁的因素。

为了健康，遇到事情，大家不要慌，保持情绪的稳定。你慌或不慌，它都会存在。事情都会解决，慢慢来，不要让那个自己不冷静，于抑郁、焦虑和生闷气等，更不要出现。这些对健康没有一点好处。学会修身养性，解决问题，也让疾病远离自己。

第二件：充足的睡眠

睡眠充足是人体健康的重要因素，特别是女性朋友们，每天好的睡眠是健康美丽的关键。

夜晚休息，是人体代谢重要的方式。经常熬夜，休息不好，作息不规律，人的健康就会出现问题，轻微的肌肤出现斑点，容貌肤色老化。严重的出现健康问题，甚至死亡的可能。

因此为了健康，为了更加美丽，女性朋友们一定要少熬夜，晚上按时睡觉。每天保证7-8哥小时的睡眠时间。

女人过了45岁后，也要吃的好，吃的对，3种食物多吃一些，对健康好处大，还会让自己更加青春靓丽。

第一种食物：大枣

一日吃三枣，青春不显老。大枣丰富的营养，对人体好处极大，对女性朋友的关爱更加好。

大枣里面丰富的维生素C，铁元素，可以让女性朋友肌肤靓丽，还可以养血补血，帮助女性缓解气血不足所引起的各种健康问题，增强机体免疫力，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

另外女性朋友吃些大枣， 还可以镇静安神，晚上睡觉质量好，不失眠。除此之外，吃些大枣还可以软化血管，降低血压，以保护肝脏，抑制癌细胞。

对于大枣的吃法，大家可以直接清洗干净生吃，每天吃3-5个。或者在饮食里来吃，炖汤，煮粥，做茶水都可以。

第二种食物：蜂蜜

在滋养人体上， 蜂蜜绝对是一个好食物，对于女性的爱护，蜂蜜更是一个好食材。

蜂蜜味甘，性平，里面含有丰富的维生素，果糖，蛋白质等，这些成分，可以润肠通便、排毒养颜，增强体质。另外对防治心血管疾病和神经衰弱等，也有很好的辅助治疗作用。

因此，为了健康美丽，女性朋友要多吃一些蜂蜜。提醒一点，现在市面上有很多人工合成的蜂蜜，大家在购买的时候一定要区别好。

对于蜂蜜的食用，大家可以用来泡蜂蜜水喝，这样吃最简单，美味。

第三种食物：大豆

大豆是一种杂粮，也叫黄豆。小小的黄豆，营养丰富，在养生界大受欢迎。

大豆对于女性朋友来说，更是一个好食物。大豆里面含有异黄酮，这种成分可以刺激雌性激素的分泌，消除活性氧和体内自由基，缓解衰老，使皮肤保持光滑润泽、富有弹性，对于中年女性的更年期也有帮助。

另外，在圣后中吃些大豆，还可以对三高疾病有帮助，.降低血脂，减少胆固醇，防止冠状动脉硬化。还可以增强体质，提高精力，预防癌症。

对于大豆的吃法，我们可以榨豆浆喝，还可以搭配肉一起炖，还可以煮，还可以焖。吃法多样，味道都不错。

上面这3种食物，对于女性朋友的关爱很大，当然了，对女性朋友好处多的食物有很多，不管怎么吃，一定要求，饮食清淡，要少吃甜食，适当的补充深海鱼，补充一些维生素和充足的钙剂。

多吃粗粮、全麦或者薯类，新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。饮食上要注意保持七分饱，不要过量的饮食。

还要提醒一点，多参加户外的运动，呼吸新鲜空气，适当的锻炼身体，可以调理内分泌、保持身形、延缓衰老。