失眠常用药——褪黑素的二大问题，你都了解吗?

想必住过院的患者应该都经历过查房，医生每天查房都会问一个问题，“昨晚休息怎么样，有没有失眠”，而对于睡眠较差，出现失眠的病人，一般会开一些安定等常见的安眠药。

而对于在家的患者，出现半夜睡不着，或半夜突然惊醒而再次入睡困难时，那么很有可能直到凌晨才会有一点睡意，出现这种情况，可能病友会推荐吃一些褪黑素片来促进睡眠。

那么什么是褪黑素呢？褪黑素到底有没有用呢？

调节睡眠周期的物质-褪黑激素

褪黑素，又名褪黑激素、松果体素，由于能使产生黑色素的细胞发亮而命名。作为一种能缓解失眠症状的保健品，由于其效果显著，副作用小而被大家追捧，其主要成分是一种胺类激素。

事实上，正常人体内也有褪黑素，在黑暗情况下，褪黑素分泌旺盛，促使人入睡，而在光照充足的情况下，褪黑素分泌降低，人就没有睡意。可以看出，褪黑激素是一种能调节人睡眠规律的物质，且含量越高，人就越容易睡着。

而对于失眠患者，在服用褪黑素以后，可以升高体内的褪黑激素水平，这样就有助于安稳睡眠和调整睡眠周期，而且由于褪黑素在体内也有自己的代谢途径，因此也会在服用之后的几个小时内代谢完全，不会在体内蓄积，毒性很小。也正因为如此，褪黑素被广大失眠患者追捧。

那么褪黑素到底有没有用呢？

使用褪黑素的7大疑问

①褪黑素的作用是什么？

正如上文提到的，人体内也会产生褪黑素，且会随着阳光-黑夜的转变而提高分泌量，进而让人有睡意。

可以看出，褪黑素能提高人的睡意，使人能快速睡眠，但是它的主要作用在于调节睡眠而不是治疗，所以它的定位是保健品，而不是药品。这是患者应该深刻记住的一点。

如果患者是因为疼痛、噪音或者其他客观因素导致的失眠，褪黑素可能作用没有那么大，而如果是因为经常熬夜、压力过大等主观因素导致的失眠，褪黑素的效果就比较好。

②什么时候吃褪黑素？吃多少？

一般来讲，在晚上入睡前半个小时到一个小时之间吃，最大剂量不超过3mg。建议从低剂量开始吃，比如说一开始吃1mg，看看睡眠效果再觉得是否加量。如果在吃了褪黑素第二天白天出现想睡觉、头晕等情况，那就说明服用过量了，需要减少剂量。