中医9种体质自测，67%的人竟然都处于亚健康状态？

特别怕冷，一到冬天就手脚冰凉？

总感觉口干舌燥，晚上老是睡不好？

脸上老爱出油长痘？

其实，从中医角度来说，

这和每个人的体质有关。

中华中医药学会颁布的

《中医体质分类与判定》中，

将人体划分为九种体质。

除了平和质属于健康体质，

其余八种均为亚健康体质，

在人群中占比67%左右。

以下是九种体质相对应的表现，

快来测测你属于哪种体质吧！

每个人所处的环境不同，

日常生活不同，

体质也有所不同。

下面，

让小古为您分享

不同体质的养生方法吧！

气虚质

调养方法：

（1）气虚者不宜过思过悲忧，应乐观豁达，不可过度紧张，身心疲劳。

（2）多食用健脾益气的食物，如粳米、黄鱼、胡萝卜、香菇、扁豆、猪肚、小米等。饮食清淡易消化，避免油腻之品，必要时选择补气药膳。

（3）气虚者注意保暖，不可汗出当风。可微动四肢，流通气血，促进脾胃运转。

（4）经常按摩足三里，增加锻炼次数，控制好运动时间，循序渐进，避免大幅运动，以免损伤元气。

阳虚质

调养方法：

（1）减少不良情绪，容易悲哀，学会自我排遣。

（2）饮食：多吃羊肉、狗肉、核桃、韭菜等补脾肾的食物，少吃寒冷、黏腻食品。

（3）自行按摩气海，足三里，涌泉等穴位。运动量不宜过大，锻炼时注意保暖避寒。

气郁质

调养方法：

（1）积极参加活动，提高学习工作热情，以利气血和畅，改善不良情绪。

（2）饮食：多食疏肝理气食物，例如金桔、陈皮、萝卜、玫瑰花等。

（3）体育锻炼宜选择大强度，大负荷的运动，例如跑步、登山、游泳、武术，能够鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠。

痰湿质

调养方法：

（1）适当增加社会活动，合理安排休息。

（2）饮食：饮食以清淡为宜，多食宣肺、健脾、化湿的食物，如冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆等，少吃肥腻的食物。

（3）保持居室干燥，经常晒太阳或日光浴，选择适合自己的运动，长期坚持以利体脂代谢。

湿热质

调养方法：

（1）安神定志以舒缓情绪。

（2）多食清热化湿的食物，如薏仁、茯苓、绿豆、鸭肉、苦瓜等，不可吃辛辣之物。

（3）保持二便通畅，不宜长期熬夜，勤锻炼。

特禀质

调养方法：

（1）饮食方面宜清淡，忌生冷、辛辣、酒、鱼虾、蟹等各种发物。

（2）过敏体质者在季节更替时，及时增减衣被，春季应减少户外活动，避免接触过敏原等。

阴虚质

调养方法：

（1）性格易怒，平时注意调节情志，保持稳定心态，少与人争。

（2）饮食方面多吃滋阴潜阳的食物，例如牛奶、鸭肉、百合、乌梅等。

（3）保持睡眠充足，尽量避免紧张、熬夜、剧烈运动。

血瘀质

调养方法：

（1）饮食应选择活血化瘀的食物，如山楂、油菜、金桔、黑木耳等，可以适量饮用葡萄酒，利于血液循环。

（2）血得温则行，得寒则凝，避免寒冷刺激。

（3）多采用一些促进气血运行的项目，如易筋经、太极拳、按摩等。

平和质

调养方法：

平和质的人形体匀称健壮，肤色润泽，头发稠密有光泽，精力充沛，性格随和开朗，患病较少。

这一类人群的养生重在维护，应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

总之，无论是哪种体质，

除了饮食进补之外，

我们也要进行适当的运动。

保持心情愉悦，

对身体调养更有益处哦~