心理科普 | 面对你，已经用尽了我所有的勇气
这世上有一种疾病，在部分患者口中，被认为比癌症还要可怕。
但在中国，接受过专业帮助的患者比例却少于20%。
它就是抑郁症。
2021年10月10日，是第30个“世界精神卫生日”，请和我们一起关注抑郁症。
得了抑郁症是什么感觉？
@钟华：学校一天一共8节课，我都会躺在桌子上8节课，类似那样躺在桌子上，什么也不想。不是说我在放松自我，而是脑子里真的是空的。回家之后就躺在床上，有的时候哭，有的时候不哭，然后一躺躺5个小时。躺5个小时之后起来洗澡或者洗脸刷牙，然后晚上再接着继续失眠。这个状态真的很消耗我。
@蔓玫：时间没有了，呼吸的感觉，你触摸的感觉都没有了，全部都失去了它们原有的那个刻度和质地。很多人会以为，抑郁是郁闷，是忧郁，是很强烈的一种忧伤在作祟。但不是的，它到最后是一种被压抑的感觉，像一个很大的黑洞，然后所有东西都被吸进去了，是那样子的一个感觉。
@老袁：知道自己有毛病，但是不知道自己出了什么毛病，自己也恨自己，一些平时很正常的东西，比如说是这个身上脏了去冲个澡，冲不了。胡子不想刮。头发长了理不了……就是不想见光，不想看见这个白天来临，就是一直认为这个世界一直是黑乎乎的才好，就躺在床上。
@张进：每时每刻，大脑都像灌了铅，或者像被一只无形之手攥住，昏昏沉沉，思维缓慢，说话磕巴，胸口火烧火燎的难受，不想做任何事情，或者说做任何事情都很犹豫。
如果你爱的人得了抑郁症
@毛爱珍：他曾经最后有一句话说，人生像一趟火车一样的，我们都是往前相对走一段，我们只要努力给对方留下美好的回忆就够了，最终大家都会总有一个人离你先去，特别是最后一句，你就努力扮演好毛爱珍这个角色吧。
@之言：大家可能会乐意关心和帮助一位抑郁症的患者，但却不希望跟他有过分密切的交往，或者更加不希望他是自己生命中不可割舍的人。在她抑郁症这个问题上，我确实可能要比其他伴侣当中的一位要付出得多一些。
@钟华妈妈：我就非常平静跟她说，我说那就休学吧，休了学之后好好养一下。钟华好了之后告诉我，当时这句话等于是救了她一条命，因为她当时就在想，如果我要是像其他家长似的说你就是矫情，她可能就从窗户上跳出去了。
关于抑郁症，有什么我们不知道的？
● 什么程度的抑郁需要去找医生
@王刚（北京安定医院 院长）：简单地谈三个标准，一是抑郁症多半会表现出情绪低落，二是天天心情不好持续两周以上，三是严重程度，如果情绪低落的状态让你感觉很痛苦并且难以摆脱，整体的社会功能都因为这种状态受到影响，就要考虑抑郁症的可能性是存在的，就该去医院找医生了。
● 容易被忽略的抑郁症症状
@黄悦勤（北京大学精神卫生研究所教授）：抑郁症有三大核心症状：情绪低落、快感缺失和兴趣减退。还有一些症状容易被大家忽略，比如说睡眠障碍，入睡有困难或者经常早醒。还有一个症状就是觉得到处疼，但是也查不出来哪有问题，这就有可能是情绪障碍导致的。
● 抑郁症患者会戴着墨镜看世界
@刘竞（北京安定医院病区主任）：从心理学的层面讲，抑郁症的病人有一个认知三角：对自我的评价、对世界和周围环境的评价以及对未来的评价。他们会选择性地通过对负面信息的整合，转化为对这三方面的认识，所以我们说他们永远戴着墨镜，他们眼里的世界是比较悲观的。
● 不要和抑郁症患者说：你想多了
@严超赣（中国科学院心理研究所行为科学重点实验室研究员）：抑郁症首先是一种大脑的疾病。有很多人会对抑郁症患者说，你不要这样想，你就是想多了，你就是太作了，你才会现在这么难受想自杀。实际上抑郁症患者他的大脑已经产生了一些改变，这些想法是不受他控制的，所以我们对抑郁症患者要多一些关爱。
● 抑郁症是可以治疗的
@李凌江（中南大学湘雅二医院一级主任医师）：我觉得作为一个专业人员最想告诉大众的是两句话。第一句话，抑郁症是一个病，不是普通的心情不好，他不是说你到外面散散心，自己想开一点就能解决的。第二点，这个病是可以治疗的。如果你寻求专业的帮助，大多数是可以治好的，所以，有这个病并不可怕。
以上所有内容都引自总台影视剧纪录片中心出品的六集系列纪录片《我们如何对抗抑郁》。
6集纪录片
《我们如何对抗抑郁》
10月14日至19日 每晚19:24
CCTV-9纪录频道
敬请期待
本文转载自女院心理健康中心
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