睡眠不好的应急小招：两味茱萸调一头一脚 / 四六文摘

失眠需要长期调理，在这个调理过程中，如何用一些小方法来应急，缓解失眠呢？

以前介绍过“睡前三件事”。

《睡前做好这三件事，能睡得更香》

今天分享读者们的调理案例，用两味小小的茱萸，一个含在嘴里，一个贴在脚心，就可以助眠。

口含山茱萸

@蓝色理想

我妈最近又开始有失眠的现象了，含着山茱萸之后，就又睡着了，一定要含着口中有津液产生效果好，可以加上枸杞、五味子一起含着。

允斌点评：

阴虚、口干的人可以尝试这个小方法。

山茱萸是滋补肝肾的，专治精气不固，老人如果半夜总起夜，可以在茶饮或煲汤时放点山茱萸。

脚贴吴茱萸

@云宝妈

我家先生去年年底开始明显压力的原因，导致他的强迫症加重了，睡眠更是差，经常半夜醒了就睡不着，我经常被他的翻来覆去吵醒，女儿可能心火有点重～舌尖有些红也睡不好，经常翻身睡不好。开学上班了，睡眠质量很重要，我看了介绍吴茱萸足贴的作用，立马买了，第一晚给他们贴上，两个人的翻身次数明显减少，第二天早上问先生睡得如何，他说睡得很好现在每天他都主动自己去拿来贴。感谢老师

@宁双

昨晚喉咙有点冒烟，睡前用白醋调吴茱萸粉敷贴在涌泉穴位上，很快就入睡了，连最近的失眠多梦也好了一大半，最近每晚都是失眠一整夜醒来好几次，醒来都是精神抖擞的很难再入睡，睡着时又做梦跟连续剧一样，昨晚既然没醒来过一次，连梦也少了，喉咙冒烟的感觉也好了。觉得这个自制吴茱萸贴真是太适合我了，感恩陈允斌老师无私的公开那么多简单有效的方法

允斌点评：

肝不好、身体上热下寒、睡眠梦多的人用这个方法效果好。

吴茱萸是入肝经的要药。把它贴在脚心，有助于引虚火下行、祛寒湿，对防治湿疹也有帮助。