采日光健身养气功
练习者面对太阳站立，两脚与肩同宽，两手垂放于两大腿外侧。双眼微闭，舌抵上腭，自然呼吸，稍静后，两手提起，向前方推掌成前平举，掌心向前掌指向上。用鼻吸气，同时意想太阳光由两劳宫穴吸入，沿两臂内侧至膻中穴，待气吸满后两手握拳回收至腰际，拳心向上，呼气意想膻中之气沿任脉下降于脐下丹田处，并存于丹田中。呼气吸气时要做到匀，细，长，深。如此反复练习，早晚各练习二次。
收功时意守丹田
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练习者面对太阳站立，两脚与肩同宽，两手垂放于两大腿外侧。双眼微闭，舌抵上腭，自然呼吸，稍静后，两手提起，向前方推掌成前平举，掌心向前掌指向上。用鼻吸气，同时意想太阳光由两劳宫穴吸入，沿两臂内侧至膻中穴，待气吸满后两手握拳回收至腰际，拳心向上，呼气意想膻中之气沿任脉下降于脐下丹田处，并存于丹田中。呼气吸气时要做到匀，细，长，深。如此反复练习，早晚各练习二次。
收功时意守丹田