补肾之前,先戒掉12个伤肾习惯!看到第3条赶紧去了厕所
最近总腰疼——哎哟,你肾不好吧,补!
感觉身体被掏空——哎呦,你肾不好吧,补!
最近好像不大行——哎呦,你肾不好吧,补!
等等,别急着补,还是先搞清楚你的肾,到底是怎么“不好”的再说吧。
0
肾虚=肾不好?
此肾非彼肾
“肾虚”,是中医的一个概念;而中医里的“肾”并不是肾这个器官,而是一个功能系统。
它包括了:内分泌系统、泌尿系统、呼吸系统、生殖系统...........[1]
所以,腰疼、没力气、睡眠差、性生活不和谐......都归为肾虚,但是!!有这些症状,可不等于你的肾#器官#不好。
先把症状搞清楚,别白花了力气,不仅没补肾,反而伤了肾。
看看这些伤肾行为
你中了几条
1
没事就爱补点啥
是的没错,对肾最不好的就是“乱补”!
肾是最重要的代谢“工厂”,成分不明的补品、药品和那些奇怪的食材,消化代谢后,都要通过肾脏净化。
而且,目前没有哪种食物被证明可以直接“滋养”肾脏。所以乱补不光没用,还可能会“添堵”!
2
口渴才喝水
"肾工厂"的主要工作就是处理身体中“污水”,如果喝进去的水少了,污水输送不畅,肾“工厂”运行不起来,自然容易出毛病。
3
爱憋尿
憋尿可是你“肾”最“头疼”的事。憋久了,废物排不出去,还有可能尿液倒流,伤害肾脏!
4
月半
身体就像一个城市,规模越巨大,产生的废物就会越多。这样一来,代谢负担加重,肾“工厂”更加繁忙。
加班加点的干活,累都要累坏了。
5
高蛋白食物吃太多
“肾工厂”还承担了蛋白质的重吸收工作,大鱼大肉天天吃,肾的工作量又增加了。
尤其是肾脏功能本来就弱的朋友,吃太多高蛋白食物,不利于尿蛋白的控制,会雪上加霜。
6
口味重吃太咸
吃太咸可能不会直接破坏”肾工厂“,但是会大大增加高血压风险!
而高血压则是”肾工厂“运行过程中,最大的安全隐患。
7
烟不离手
烟里的尼古丁和烟草中的焦油,会直接伤害肾脏!
而且,如果本身就有高血压、糖尿病、慢性肾病,吸烟更容易出现肾衰竭。#有些人是不是一天做十几次!#
8
无酒不欢
酒伤肝,没听说伤肾啊。
酒不会直接伤肾,但肝出问题了,很容易波及到肾,肝肾综合征啊。
过量饮酒还会增加心脑血管疾病的风险,对肾脏的伤害也是非常大的。
9
长期过度劳累、激烈运动
长期剧烈的体力活动,加剧新陈代谢,身体产生的废物增加,会加重“肾工厂”的工作负担。
特别是已经有肾病的患者,一定要避免劳累。运动、工作都要量力而行啊。
10
血压飙升不控制
肾脏是一个时刻与血液打交道的器官,所以对血压的变化十分敏感,很多肾脏疾病都和高血压密切相关。
尤其是患高血压10年以上的朋友,发生肾损伤的风险更大,一定要好好控制血压!
两周见效的高血压饮食法,看【这篇】
11
血糖高不当回事
50%和肾脏有关的疾病,都是由高血糖引起的,而糖尿病肾病是肾衰竭最常见原因之一。
已经或即将成为“糖友”的人,一定要积极控制血糖,可不能任由它飙升。
12
尿酸高不当回事
体内尿酸过高,尿酸结晶很有可能会在肾组织沉积,影响“肾工厂”运行的顺畅,引发肾脏损害。
体检发现尿酸高,要好好注意啊~
吃什么能降尿酸,看【这篇】
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山楂酸溜溜,但可是含糖大户,每100g含糖22g,比荔枝15.5/100g和温州蜜桔11.2/100g都要高。
100g山楂长这样
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参考资料
[1] 邢玉瑞.《中医基础理论》