关于内功修炼，玄之又玄，摸不着的东西，可信度有多高？

天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时时间出焉。五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。故邪中于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪其精，其精所中不相比亦则精散，精散则视岐，视岐见两物。阴极在六，何以言九。太极生两仪，天地初刨判。六阴已极，逢七归元太素，太素西方金德，阴之清纯，寒之渊源。

再有就是：

闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。

这些都是摘自网上，因为随便一搜都会出来一堆，但真正能练的有多少？到底练了有什么效果，谁又能知道？我身边没有遇到过修炼内功的人。曾经我在武校待过一年多，教练也从来没教过内功心法这一类，所以啊，看的多了，总感觉所谓内功修炼可能真有，只是自己没见过，毕竟世界这么大，有些世外高人也说不好。

我从很多年就开始盘膝吐纳了，我是这样做的，首先是找个很安静的地方，穿的衣服要宽松些， 接着盘膝而坐，怎么盘都行，只要舒服，然后就是意识守在丹田的位置，或者是有时候守在眉心， 接着就是全身放松，就是要做到身体能量消耗到最低值，（致虚极，天地无我）呼吸由短边长，由快变慢，思想由多变少，最后就是听吸。我现在还做不好思想不乱想，而且打坐时间也就只能30分钟左右。

终归揭底，我没感觉到自己有啥变化。所以，对于修炼，好像没有目标，也不知道该怎么练，练到最后能有什么效果。