老年人冬季晒太阳有学问，教你科学晒太阳

老年人晒太阳是不可缺少的一项防病方法。晒太阳人体可以产生大量维生素D可防糖尿病、多发性硬化症、类风湿性关节炎、骨质疏松症、肿瘤等多种疾病，以及减少精神抑郁症复发等。

如何科学的晒太阳：

1、短时间晒，晒上几分钟，等于喝1盒牛奶所吸收的维生素D,晒太阳一次10天内便可不用维生素D。

2、将手足置于阳光下晒15~30分钟，身体就会合成新的维生素D,晒太阳产生的维生素D,贮于脂肪中，当血液含量低时，便释放出来。

3、如果披一条浴巾，日光浴15-30分钟，看到皮肤发红了，就相当于注射了2万国际单位的维生素D,等于喝了200毫升牛奶。

4、晒太阳产生黑褐素，可以帮助睡眠，减轻疲劳和压力。

5、最好在午饭前或午睡后30分钟晒太阳。若是冬天晒太阳，则让阳光直晒头顶的百合穴，让阳气直入人体。

注意事项：

1、不宜久晒，20-30分钟为宜。

2、阳光中的紫外线有很强穿透力，能穿透玻璃和云层，紫外线破坏皮肤的胶原纤维和弹性蛋白，加速皮肤老化，促使皱纹产生。特别告诉北方老年朋友，万不要在屋内玻璃窗下晒太阳取暖过久，不能超过30分钟。

有句农谚：“处暑不露头，割吧割吧喂老牛。”意思是农作物没有阳光照射光长个儿，不长粮。人若没有阳光的光顾，也不可能有健康的身体。这正是“万物生长靠太阳”的真实写照。