节后救星，学会疯狂掉秤，一周减脂餐食谱!

哈喽~大家好，我是分享减脂干货的蓝豆豆营养师，你们总是找我要减脂食谱，宠粉的我来给安排上~方便自己做饭的集美们赶紧看过来，今天给你们带来节后救星，美味低卡版七天减脂食谱！

姐妹们放假都有吃得开心嘛~

体重涨几斤不用太焦虑哦~

多数是食物和水份残留在身体的重量~

接下来好好吃饭 干净饮食一周可恢复啦~

欢迎一起快乐健康吃瘦！！！

美味低卡一周减脂餐食谱

星期一食谱

早餐：鸡胸肉+芭乐+番茄+麦片

午餐：番茄酸汤豆皮+杂粮饭

晚餐：菌菇番茄豆皮汤

星期二食谱

早餐：玉米+火龙果+鸡蛋+豆浆

午餐：鸡肉饼+西蓝花+杂粮饭

晚餐：虾仁南瓜豆腐汤

星期三食谱

早餐：山药+芭乐+鸡蛋+豆浆

午餐：辣子鸡杏鲍菇+杂粮饭

晚餐：鸡蛋炒荞麦面

星期四食谱

早餐：南瓜+番茄+鸡蛋+麦片

午餐：韩式炸鸡+西兰花+杂粮饭

晚餐：虾仁番茄玉米汤

星期五食谱

早餐：南瓜+玉米+鸡蛋+豆浆

午餐：火腿鸡蛋蒸包+红薯

晚餐：白菜豆腐番茄汤

星期六食谱

早餐：红薯+火龙果+鸡蛋+豆浆

午餐：香菇洋葱焖鸡腿+杂粮饭

晚餐：牛肉泡菜豆腐汤

星期天食谱

早餐：南瓜+番茄+鸡蛋+豆浆

午餐：西葫芦蛋饼+杂粮饭

晚餐：鸡蛋豆腐冬瓜汤

最后总结减脂餐tips‼️

🔘炒菜一般少油煎炒，放酱油盐简单调味！

🔘用空气炸锅代替油炸，食物又香又低卡！！

🔘没有吃胖人的食物！只有吃胖人的量！

🔘快乐减脂！吃得开心就是零卡路里~

蓝豆豆减脂餐食谱会持续更新...欢迎关注+收藏，一起好好吃饭，快乐减脂~

蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。