只用2分钟勾走全网人的神魂？她也太魅惑了吧...
肌肉中有多个细胞核，除了大脑，这些细胞核也能让肌肉“形成记忆”。
一定数量的细胞核，管控着某一块区域肌肉的成长，细胞核增多，控制范围增大，更有利于肌肉生长。
姐妹们在撸铁的时候，肌肉受到刺激，里面的细胞核数量会增多，随着撸铁次数增多，肌肉会慢慢适应并且变得更强大、更紧致。
就算停止运动一段时间之后，那些增多的细胞核仍然会留在肌肉当中，这就相当于打好了基础，有利于之后肌肉变强大。
那些长时间撸铁的人，就算因为工作忙或者受伤，停训了一段时间，之后重新开始训练的时候，肌肉增长的速度会比没有任何基础的人快一些。
姐妹们在小时候，爸妈有没有告诉过你不要驼背，不然长大就变不回来了？
不仅是因为幼年期骨骼还没定型，还因为在驼背状态下，肩背部的肌肉是比较轻松的，这些肌肉会记住这种轻松的感觉，一旦形成肌肉记忆，就很难改掉了。
一姐发现身边有些同事一坐下来就跷二郎腿或者抖腿，他们可能自己都没有意识到，这就是因为肌肉记忆在起作用。
肌肉记忆会让我们形成坏习惯，也能利用它养成好习惯，比如说，姐妹们坐在工位上，可以试着告诉自己别弯腰弓背，头颈不要往前伸。
一开始可能会觉得肩部和腰背上的肌肉很累，但是日复一日养成了腰背挺直的习惯，反倒会觉得身体向前缩成一团很难受。
姐妹们在跟练健身视频的时候，是不是经常听到博主强调“腰背挺直”、“膝盖不要超过脚尖”？
刚开始接触健身的姐妹，可能会觉得要注意的事情好多、好麻烦，多练几次之后，身体记住了正确姿势，就算没人提醒你也不会弯腰塌背。
肌肉记忆是否形成是在一次次的运动中形成的。
就像单脚站立这个简单的动作，一开始你可能只能坚持5秒钟，如果每天都练习，一周后可能就能够一次坚持20秒了，因为你的下肢已经感受到了如何正确发力。
一姐给姐妹们推荐两个帕姐的实用视频，不管姐妹们有没有运动基础，如果能够坚持反复跟练，就会感受到自己的肢体越来越协调，动作也会慢慢接近帕姐的标准。
💡青铜阶段：需要看着视频来做；
💡中级阶段：不需要看视频，但是动作不是很自然；
💡 王者阶段：已经可以完全熟练进行，不需要任何辅助。
一姐昨天提到的体态训练其实也是形成正确肌肉记忆的好方法，训练一段时间之后，自然而然就能让头、颈、手臂保持在正确位置上，姐妹们记得关注一姐之后的仪态训练呀~
其实反过来讲，避免错误的肌肉记忆，也是走向正确的一种方式。
最近就有姐妹求一姐讲一讲人体工学椅，最近有很多博主也都在推这款椅子，据说是腰酸背痛久坐打工人的大救星。