高尿酸 别惹我，我有招
作者：武汉市第三医院 荣悦
“多喝水”
这句话在如今的文化冲刷下
已经变成了一个禁语。
但是对高尿酸病友来说，它可是起了大作用！
什么是高尿酸？
尿酸 作为人体细胞和食物中分解代谢的产物。正常情况下，体内尿酸会从肠道，胆道和肾脏排出，从而使人体每天尿酸的产生和排泄保持平衡状态。但是，当尿酸生产过多或排泄减少使时，就会发生高尿酸血症，危害我们的健康。
在日常生活中，有很多高尿酸血症病友往往“不会”喝水，他们总是在口渴了之后才会饮水，这样的做法显然是不正确的。
1、每天应坚持多喝水
高尿酸病友应每天保证8-10杯水的饮水量，确保每日尿量在2000-2500ML。足够的尿液有助于促进尿酸排泄，可降低尿中的尿酸浓度，预防尿道结石。同时也要做到主动饮水，也就是无论口渴与否，都要足量饮水。并且最好是开水，矿泉水，也要避免饮用纯净水，也要尽量少喝酒和汽水，因为酒精和果糖会与尿酸抢夺被排出体外的机会，导致尿酸升高。
2、运动时不宜过量排汗
还需注意的是，高尿酸血症病友在运动中不宜过量排汗。因为汗液里面的尿酸不及尿液中尿酸的1%，运动过程中挥汗如雨，会使尿液减少，从而导致尿酸从肾脏排泄减少，尿酸也就会升高。所以，运动前以及运动过程中和运动后，要及时补充水分。
3、改善生活方式很重要
改善生活方式是预防高尿酸关键的一步，建议大家平时最好健康饮食，少饮酒，多多饮水，适量运动，对于长期嗜肉，饮酒以及有高尿酸血症家族史的病友来说，建议定期检验血清尿酸水平，如发现尿酸值偏高，最好及时控制，防止病情发展的更为严重。
总之，别看喝水这件事小，但是对高尿酸病友来说，它可是起了大作用！
审稿专家：武汉市第三医院 副主任药师 孟军华
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