都是一个班，为什么她家孩子比我家孩子视力好，原来人家孩子吃这些

王子的妈妈最近心情格外的好，因为自家孩子这次视力检查，近视度数不但没有上升反而还下降了0.2，这多亏了同桌丽丽妈妈推荐的好方法。

原来，小强的妈妈一直都在做这件事情，所以小强的裸眼视力才会一直保持2.0。平常小强妈妈会给孩子准备一些对眼睛视力有帮助的食物，为眼睛补充足够的叶黄素、维生素、蛋白质等营养。眼睛的营养充足，才能拥有明察秋毫的视力。下面就将小强妈妈为孩子准备的食谱罗列给大家。

“眼睛的维生素”-维生素A

维生素A的别称又叫“眼睛的维生素”，顾名思义，补充维A对我们的眼睛益处甚多，主要作用可以保护眼睛正常的视觉功能。

常见食物：动物肝脏、鱼子、鱼肝油、韭菜、菠菜、青椒、胡萝卜、红薯、南瓜、芒果等。

富含维生素C的食物

维生素C也是一种抗氧化剂。眼球的晶状体的成分内就含有维生素C，它有助于清除视觉疲劳时形成的自由基，保护视力。最常见的是可减缓白内障发生概率。

常见食物：橙橘类、柠檬、西红柿、山楂、猕猴桃等。

富含叶黄素的食物

叶黄素又叫“黄金眼”，抗氧化，可减少蓝光对眼睛的伤害。叶黄素又是视网膜中存在的一种主要色素，视网膜需要它的存在才能保持正常视觉功能。一般都存在于绿叶植物中。

常见食物：芥蓝、西兰花、菠菜、芦笋、莴苣、蛋黄等。

“钙”类食物

“钙”是眼部组织的“保护伞”。人体缺钙，视力也会造成下降。尤其是鱼类，不仅富含丰富的钙元素，并且所含的鱼油、氨基酸、不饱和脂肪酸等成分，都具有保护眼部组织的作用。

常见食物：鱼类、乳类、豆类、菌类、干国类等。

除此之外，在日常生活中给孩子准备食物的时候，一定要注意营养的搭配，均衡营养，才能拥有一双卡姿兰大眼睛。