寒从脚下生!冬季脚部保暖这5个方法帮大忙

2021/01/03 15:48

随着寒潮的来袭,天气也越来越冷,俗话说寒从脚下生,冬季保暖要先从脚部开始。

脚部受寒会引起很多的问题,在中医的说法中,脚和肾有很大的关联。如果脚部受寒,会影响人体的肾阳气。肾阳亏虚以后,会导致人的体质变弱,降低对病毒的抵抗力,会容易感冒,不利于预防新冠病毒。

中医有种说法:诸病从寒起,寒从足下生。进行脚部保暖对预防疾病是很有帮助的,在冬季更要注意脚部的保暖。

脚部保暖有以下五个方法,可以满足多数人的需求。

1、进行脚趾活动

根据有关研究,在起床时,进行适当的脚趾活动,可以活动身体,对减少下床后脚冷的情况很有帮助。

起床前,可以在被窝里上下活动脚趾,还可以左右旋转脚部,慢慢地活动脚踝,各个方向都进行活动,收紧放松腿部,让血液的循环加快,下床后就不会感觉冷了。===PEI_PAGER_PEI===

2、穿合适的鞋子

要想脚部保暖,鞋子要合脚。如果鞋子大小不合适 ,脚部的血液循环会受到影响,导致脚部不保温。

在秋冬季节,要穿舒适暖和的鞋子。冬天要多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋通常柔软舒服,有助于恒温保暖,而皮鞋较为生硬,散热会比较快,不利于脚部保暖。

3、把鞋子放在暖炉旁

在天气冷的时候,人体的血液多数被输送到五官和脑部,而手脚部的血液比较少,导致手脚温度低。因此,在穿鞋前可以把鞋子放在暖炉旁热一下。===PEI_PAGER_PEI===

4、按压脚部

在睡觉前,要用热水泡脚,洗完脚后仰卧在床上,用劲地摩擦双脚,直到脚部感到温热。用手轻轻按压按摩脚部的涌泉穴,加速脚部的血液循环,不仅可以达到脚部保暖目的,还能够提高的睡眠质量。

还可以按摩脚心,用手掌揉搓脚掌,从脚跟慢慢搓向脚心,大概按摩10分钟左右,脚部就会变得暖和起来。如果还没有发热的感觉,可以适当多按一会,等脚底发热为止。进行脚心的按摩,可以促进脚部的血液循环,循环通畅后,脚部保暖效果也会更好。

5、穿着袜睡觉

在日常生活中,睡觉时容易把被子蹬开,导致半夜冻醒的情况,一摸脚感觉很冰凉。如果穿着袜子睡觉,即使蹬了被子,双脚也不会变得冰凉了。

在睡觉时,好多人会脱掉袜子,这会降低脚部温度,反而不利于睡眠。如果在上床睡觉时穿着袜子,就可以使双脚保持体温,有利于睡眠。

除了这些脚部保暖方法外,还可以通过适当的运动进行保暖。如保证每天走半小时的路,经常进行散步等活动,就可以有效改善脚部血液循环,改善脚部供热状况,有助于脚部保暖。

如果通过自身达不到保暖效果,就要寻求外界的帮助了,借助暖水袋和热风机等手段。如睡觉时,在脚边放置一个暖水袋,通过水温增加脚部的温度,不仅可以增温,还可以起到恒温效果。通过外界保温手段增加脚部温度,促进脚部血液循环,改善睡眠。

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