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经常做这个动作的男生,最后都怎么样了?
试问你觉得有哪些训练价值很高的健身动作? 我想,回答深蹲.硬拉.卧推的人可能是最多的 其实还有一个训练价值同样高的动作 却容易被大家忽略,它就是山羊挺身 山羊挺身的效果 山羊挺身能锻炼到大部分的伸脊柱 ...
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脊柱痛腰骶痛
先承山刺血拔罐,再扎心门,后顶穴(百会下一寸)
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打坐与八段锦、易筋经修行实录(五)
摇头摆尾去心火,我的认知就是摇头和摆尾是重点,也就是抻拉脊柱,再前几个动作的预热和拉伸下先开始旋转脊柱.讲真我脊柱不好,腰肌劳损.以前练习时腰背是弯的,然后看脚面,在就就转动要,看脚跟拉伸身体,起身, ...
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松腰练气入脊
松腰练气入脊 太极网 松腰可使腰部灵活,不仅要能转平圈,而且要能转立圈与混旋圈.松腰时要把命门松开,让它自己会前后动.松腰,气敛入脊还包括脊神经(感觉神经.运动神经)的功能都强起来,使脊柱不仅会前后动 ...
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松腰—练太极功夫的关键所在
1925年杨澄甫口述.陈微明笔录的"太极拳术十要"问世之后,人们始知松腰的重要性(松腰为其中的一要,是太极拳练灵劲上身的功夫),但具体练法却从没公开过. 据说,以前师傅练松腰法时, ...
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