不会午休的孩子太吃亏！教你快速休息10分钟顶2小时的方法，尖子生必备利器！

中午最好的事情是什么？只能休息。许多学生没有意识到午休的必要性和重要性，并推迟了极为宝贵的午休时间：去商店，处理日常琐事和复习作业。

实际上，当您打开校长所学的作弊技巧时，您会发现它们非常好休息。如果他们不休息，他们将陷入恶心循环，越来越累，除了勤奋外，越来越累。收益只能大于损失。

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为什么学生必须午休？

原因1：学习最怕抗疲劳

学习是高强度的脑力劳动过程。这要求我们始终保持清醒的头脑。否则，将难以保证学习的效率。我们不能用时间来评估表现，更不用说加班了以换取心理上的安慰。

中小学生没有精力就不能学习，也不能抗疲劳。他们必须注意劳逸结合。中学生只有保证充足的睡眠，才能有足够的精力，提高学习效率。

中午不休息，一方面会使下午的精神抑郁，无法激发学习兴趣，久而久之会产生学习疲劳的心理，另一方面，也会影响学习效率。晚上自学，要么打do睡，要么俯视。第二天早上去读书甚至会影响学习。

因此，有必要在中午休息一下，即使您睡了半个小时，也将大大提高下午和晚上的学习效率。

原因2：中午学习时间最短的时间

因为上午和下午的学习会对中午学习产生影响。一些学生在中午学习，以度过时间。实际上，根本没有任何效果，甚至是没有用的工作。不仅如此，中午不休息也会影响下午和晚上的学习。，我们绝对不能做这样的事，不值得损失。

有人认为中午休息也是“磨刀而不误砍木头”。说的太好了。只有好好休息，才能保证学习效率和良好的学习成绩。

此外，学生必须保证8-10个小时的睡眠时间。中午休息不仅可以保证我们有8个小时的睡眠时间，而且可以最合理地利用时间，也就是说，让我们在学习效率最低的时间里休息一下，以换取其他时间的高效学习时间。

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学会午休，有很多好处

好处1：减轻学习压力。

高压下的生活很难呼吸。午睡是缓解紧张和压力的最佳方法。小睡可以帮助人们保持内心的平静，并有效缓解情绪波动和压力。醒来后，紧张的神经也可以得到缓解。

好处2：学习效率提高了一倍。

研究表明，午睡后，太累的人可以将学习效率提高一倍，达到13％。不仅现代人有打na的习惯，古代和现代名人也热衷于打p。英国首相丘吉尔将胜利归功于午睡，而列奥纳多的艺术成就也归功于午睡后精神的恢复。

好处三：记忆力得到增强。

许多研究对小睡进行了系统的研究，发现小睡的人的测试反应变得更加敏捷和准确。小睡不仅可以消除疲劳，还可以改善记忆力并防止大脑过度消耗。小睡一会儿，一眼就能看到十行！

优势4：创造力和清晰度。

经过长时间的研究，人们很容易陷入“死胡同”，并且不可能想到出现相同问题的原因。但是，午睡可以帮助神经系统休息，并使大脑功能恢复正常。因此，它可以在短时间内完全打开您的胸怀，让您快速摆脱僵局。

好处5：不要犯小问题。

研究表明，中午1点是白天明显的睡眠高峰。此时的短暂睡眠可以有效刺激体内的淋巴细胞并增强免疫细胞的活性。养成打na的习惯，孩子的抵抗力会越来越好，头痛和脑热，影响学习的这些小问题将不再动turn。

简而言之，谁不睡午觉的人都会受苦。

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开启午休时间的正确方法

一些同学说，那些可以中午回家的人还可以。他们有打a的条件。我们需要在学校安顿午餐和午餐时间。真的没有条件。我想躺下躺在桌子上。长时间后，我的手脚会麻木，大脑会麻木，充满焦虑，我会感到更加疲倦。在这里，教您正确的午休时间。

方法1：午休，选择合适的时间。

著名的中国学硕士南怀金先生是一位传奇的老人，享年92岁。他曾经说过：“中午，即使只有二十分钟，也必须睡觉。”睡眠时间短没关系，关键是时间：上午11点至13:00。这是白天阳气达到峰值的时间。

方法2：10分钟就足够了。

如何在没有条件的情况下躺下来睡觉，只是选择一个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，然后停止思考未完成的功课，不了解的知识，是您最喜欢的女孩在看着您…………抛开这些分散注意力的想法，专心于数数自己的呼吸，并感到空气溢出到您的身体中，并在您的身体中一点一点地扩散；您也可以想象自己在一个宽阔的森林或海边，轻松而美丽。花10分钟打造完美的午睡。10分钟后，您一定会放松身心。

方式三：认真伸腰。

午睡后起床并伸展，可以增加心脏和肺部的挤压力，促进心脏跳动，增加对全身的氧气供应，也有利于身体肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑中有足够的血液流动，人们自然会感到清醒和舒适。

伸展腰部时保持身体放松，用五个手指交叉双手，将手掌放在头顶上，然后交替拉直并钩住脚趾。伸展四肢时，您可以左右移动身体约30秒钟。

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其他快速恢复能量的方法

方法一：呆呆5分钟。

发呆是减轻压力的最简单方法。

研究人员发现，当头脑中没有分散注意力的思想而头脑中什么也没有时，大脑中的阿尔法脑电波就会增强。这种特殊的脑电波可以抑制信息过载，使注意力和思想更加集中，从而改善情绪，减轻压力，减轻焦虑，增强记忆力，减轻疼痛并提高免疫力。

方法2：吃健康的零食。

在班级之间吃健康的零食不仅可以放松身心，还可以补充营养。

您不妨在早上10点或下午3点下课结束时放些零食，给自己一个短暂的“休息”。酸奶，水果，坚果等都是健康的零食选择。

方法三：出去晒太阳。

享受日光浴的好处很多，但是中国人享受日光浴的时间仍然远远不够。下课后感到疲倦时，不妨补习作业。您可以更多地暴露背部，腿部和头顶，以帮助钙的吸收和合成。它还可以提高您的免疫力。您可以每次干燥10分钟。

方法4：与同学分享一个有趣的故事。

笑是最好的抗应激药。学习一两个小时后，与同学分享一个有趣的故事或读一本漫画书，可以立即减轻体内的压力荷尔蒙。