如何正确地做双杠臂屈伸？｜徒手健身｜胸肌训练｜肱三头肌训练

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

单双杠真是最被低估的增肌神器了利用单双杠增肌的例子有很多比如下面这位小哥训练3年 ↓ 训练2年 ↓ 徒手训练一样可以练出很好看的肌肉特别是背 ↓ 今天就来为大家盘点下 8个最好的单双杠训练 ...

今天我们就用两个常见的徒手动作,一个是双杠臂屈伸,一个是俯卧撑来说明,为什么说:训练负重越大,训练效果就越好. 一.为什么要选用这两个动作放在一起进行比较? 1.此两个动作都属于推类动作,都是以胸肌. ...

每天一篇"精神氮泵"

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

双杠臂屈伸,作为一个基础自重健身动作,虽不如俯卧撑那么有名.但它对肩膀.胸肌.肱三头肌的刺激,与整体上肢力量的提升效果,甚至要比俯卧撑更胜一筹! 另一方面,要是没有准确.到位地把握臂屈伸动作要领,不仅 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

双杠臂屈伸,是锻炼胸部和肱三头肌的最好动作之一,它利用我们的自重来进行锻炼,可以很好的提升我们身体的运动能力,这个动作,有一定的难度,所以一定要掌握正确的姿势. 有多种方法来做双杠臂屈伸,但也有许多的 ...

如何正确地做双杠臂屈伸？｜徒手健身｜胸肌训练｜肱三头肌训练｜